Dalam masyarakat moden, kecergasan telah menjadi fesyen. Kecergasan jangka panjang boleh meraih pelbagai faedah. Walau bagaimanapun, senaman yang berlebihan juga boleh memberi kesan negatif kepada badan.

Berikut adalah lima tanda kecergasan berlebihan yang memerlukan perhatian jika anda mempunyai satu atau lebih daripadanya.

1. Keletihan: Senaman sederhana boleh merehatkan badan dan otak, seterusnya menggalakkan tidur dan meningkatkan kualiti tidur. Kecergasan yang berlebihan boleh menyebabkan keletihan, yang disebabkan oleh senaman yang berlebihan dan penggunaan tenaga yang berlebihan oleh badan. Jika anda berasa sangat letih selepas bersenam, atau mengalami masalah insomnia, ini mungkin tanda kecergasan yang berlebihan.

2. Sakit otot: Selepas senaman sederhana, otot akan mengalami sakit otot yang tertangguh, biasanya kira-kira 2-3 hari akan membaiki diri mereka sendiri, dan otot akan membaiki lebih teguh. Walaupun senaman yang berlebihan boleh menyebabkan sakit otot, apabila gentian otot rosak secara berlebihan, tiada kelegaan selama beberapa hari, yang mungkin merupakan tanda senaman yang berlebihan.

3. Kesukaran bernafas: Kecergasan sederhana perlahan-lahan boleh meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru serta daya tahan fizikal, supaya anda boleh mengendalikan latihan intensiti yang lebih tinggi. Senaman yang berlebihan boleh menyebabkan kesukaran bernafas, yang disebabkan oleh senaman yang berlebihan dan fungsi kardiopulmonari yang berlebihan. Jika anda mengalami kesukaran bernafas yang ketara selepas bersenam, ini mungkin tanda anda terlalu banyak bekerja.

4. Hilang selera makan: kecergasan yang berlebihan boleh menyebabkan kehilangan selera makan, yang disebabkan oleh senaman yang berlebihan dan penggunaan tenaga badan yang berlebihan. Jika anda mempunyai kehilangan selera makan yang ketara selepas latihan, tidak boleh makan, dan masalah lain, ini mungkin tanda kecergasan yang berlebihan.

5. Tekanan psikologi: Senaman sederhana boleh melepaskan tekanan, meningkatkan daya tahan anda terhadap tekanan, dan mengekalkan sikap optimis. Kecergasan yang berlebihan boleh menyebabkan tekanan psikologi, yang disebabkan oleh senaman yang berlebihan dan penggunaan tenaga badan yang berlebihan. Jika anda mengalami tekanan psikologi yang ketara selepas bersenam, ini mungkin tanda terlalu banyak bekerja.

Pendek kata, senaman sederhana baik untuk kesihatan, tetapi senaman yang berlebihan akan memberi kesan negatif kepada badan. Jika anda mempunyai satu atau lebih daripada 5 gejala di atas, anda perlu memberi perhatian kepada pengurangan senaman atau rehat yang sesuai untuk tempoh masa untuk menyesuaikan diri.