Berlari 5 kilometer sehari, 3 hingga 5 kali seminggu, tabiat senaman ini akan membawa banyak faedah dalam jangka masa panjang. Berikut adalah tujuh faedah yang mungkin dari tabiat senaman ini:

1. Ketahanan fizikal dipertingkatkan: berlari 5 kilometer sehari, jumlah senaman sedemikian akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan fizikal anda secara beransur-ansur. Dari masa ke masa, anda akan dapati bahawa anda akan dapat menyelesaikan larian anda dengan lebih mudah, dan anda akan dapat kekal dalam gerakan yang berterusan untuk jangka masa yang lebih lama, yang akan menjadikan badan anda muda dan lebih bersedia untuk menghadapi cabaran hidup .

2. Orang menjadi bertenaga: berlari boleh meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan kandungan oksigen darah, kulit akan menjadi lebih baik, mata akan kelihatan rohani, orang akan menjadi bertenaga.

3. Melangsingkan badan: Berlari adalah senaman aerobik yang membakar banyak kalori. Jika anda berlari 5 kilometer sehari, 3 hingga 5 kali seminggu, dalam jangka masa panjang, anda boleh mengambil 1200 hingga 2000 lebih kalori seminggu, kadar lemak badan perlahan-lahan akan menurun, dan badan anda akan menjadi lebih langsing.

4. Rintangan tekanan bertambah baik: berlari boleh membantu melepaskan tekanan, mengurangkan kebimbangan dan gejala kemurungan, dan orang akan menjadi positif dan optimistik, tidak terdedah kepada pesimisme. Larian yang konsisten jangka panjang boleh meningkatkan keupayaan tekanan badan, supaya anda dapat mengatasi tekanan dalam hidup dengan lebih baik.

5. Fleksibiliti fizikal yang lebih baik: Berlari boleh meningkatkan keanjalan otot dan fleksibiliti sendi. Lama kelamaan, anda akan mendapati bahawa anggota badan anda kurang kaku dan koordinasi anda bertambah baik, yang membantu anda mengatasi dengan lebih baik dengan pelbagai pergerakan dan aktiviti dalam kehidupan seharian.

6. Kualiti Tidur yang dipertingkatkan: Berlari boleh membantu anda tertidur dengan lebih mudah dan meningkatkan kualiti tidur. Dengan berlari, anda boleh tertidur dengan lebih mudah pada waktu malam, tidur lebih lama dan tidur lebih lena.

7. Masalah sembelit bertambah baik: Berlari boleh menggalakkan peristalsis usus, meningkatkan jumlah dan kelembapan najis, sekali gus membantu memperbaiki masalah sembelit. Jika anda terus berlari untuk masa yang lama, kesihatan usus anda akan bertambah baik.