Apakah tisu otot? Otot adalah tisu berharga badan, di bawah lapisan lemak subkutan, tetapi juga bertanggungjawab untuk pergerakan, sokongan dan perlindungan tulang, organ dalaman dan organ penting lain tisu badan.

Dengan pertumbuhan umur, selepas umur 30 tahun, otot akan hilang tahun demi tahun, nilai metabolik asas juga akan menurun, dan tenaga fizikal akan menjadi lebih kurang daripada sebelumnya.

Mempunyai otot yang kuat boleh membantu kita melakukan aktiviti harian dengan lebih baik, di samping mengurangkan beban pada sendi dan mengurangkan risiko kecederaan.

Selain itu, otot juga merupakan tisu berfungsi badan, membakar lebih banyak kalori setiap hari daripada lemak, boleh membantu kita mengekalkan kadar metabolisme badan, menggalakkan pembakaran lemak, mengurangkan kemungkinan obesiti, dan meningkatkan imuniti badan, supaya anda mengekalkan kesihatan yang kuat. fizikal.

Apakah latihan rintangan dan apakah faedah melakukan lebih banyak latihan rintangan?

Latihan rintangan merujuk kepada bersenam melalui penggunaan peralatan menanggung berat (seperti dumbbell, barbell, dll.) untuk meningkatkan jisim otot dan daya tahan.

Latihan jenis ini boleh merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kandungan otot, yang menjadikan badan lebih kuat dan lebih berdaya tahan. Latihan rintangan juga boleh membantu kita mendapatkan bentuk yang lebih baik dan meningkatkan kekuatan dan kecantikan badan.

Melakukan lebih banyak latihan rintangan boleh membawa banyak faedah:

Pertama sekali, ia boleh meningkatkan kandungan otot, menjadikan badan lebih sihat, lebih bertenaga, dan garis badan lebih baik, seperti membentuk garis pinggang, pinggul, dan segi tiga terbalik.

Kedua, latihan rintangan juga boleh membantu kita mengawal berat badan dan mengurangkan pengumpulan lemak, sekali gus mengurangkan risiko diabetes, darah tinggi, penyakit jantung dan penyakit lain.

Akhir sekali, latihan rintangan juga boleh membantu kita mengurangkan tekanan, melegakan kebimbangan dan kemurungan, dan meningkatkan kesihatan fizikal dan mental kita.

Dalam RINGKASAN:

Otot adalah tisu berharga dalam badan kita, dan melakukan lebih banyak latihan rintangan boleh meningkatkan kandungan otot, yang membawa banyak faedah. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan mendapatkan angka yang lebih kuat, cuba latihan rintangan.

Pemula boleh bermula dengan jongkong, tolak ke atas, tekan bangku, mendayung, tarik keras, jongkong lunge, angkat kambing dan tindakan komposit lain, bersenam sekali setiap 2-3 hari, dan secara beransur-ansur meningkatkan tahap berat badan, yang boleh melatih kumpulan otot utama dengan berkesan. badan, meningkatkan kandungan otot, dan mewujudkan garis badan yang ketat.