Kecergasan hanya melakukan latihan kekuatan, tidak melakukan senaman aerobik boleh kurus?

Jawapannya ya, tetapi perlu jelas bahawa hanya melakukan latihan kekuatan tanpa senaman aerobik akan lebih perlahan untuk menurunkan berat badan.

Ini kerana latihan kekuatan terutamanya tertumpu kepada peningkatan jisim dan kekuatan otot, dan bukannya membakar lemak secara langsung. Walaupun otot membelanjakan sedikit tenaga semasa bersenam, perbelanjaan ini jauh lebih rendah daripada latihan aerobik.

Walau bagaimanapun, latihan kekuatan yang konsisten juga mempunyai sumbangan uniknya kepada pelangsingan badan.

Pertama sekali, otot ialah tisu badan yang memakan tenaga, dan jisim otot yang semakin meningkat bermakna kadar metabolisme asas badan akan turut meningkat, sekali gus membakar lebih banyak kalori dalam aktiviti harian.

Kedua, otot juga terus mengeluarkan tenaga semasa berehat, yang dipanggil "mengeluarkan otot berehat" dan membantu menghasilkan badan yang kurus yang dicemburui oleh semua orang.

Akhir sekali, latihan kekuatan membantu membentuk badan, menjadikan garisan badan lebih ketat dan cantik, seperti mengukir punggung dewi, garis pinggang, segi tiga terbalik lelaki, lengan unicorn, figura abs.

Di samping itu, jika anda ingin kurus dengan lebih baik, anda boleh mempertimbangkan gabungan senaman aerobik dan latihan kekuatan.

Senaman aerobik seperti berlari, berenang, berbasikal dan lain-lain boleh membakar lemak dengan berkesan dan menggalakkan penurunan berat badan. Dan latihan kekuatan seperti dumbbell, latihan barbell boleh melatih kumpulan otot, membantu meningkatkan kadar metabolik basal, supaya badan boleh terus mengambil kalori semasa rehat, gabungan kedua-dua boleh mencapai dua kali ganda hasil dengan separuh usaha.

Pendek kata, hanya melakukan latihan kekuatan tanpa senaman aerobik memang boleh kurus, tetapi pada kadar yang lebih perlahan. Jika anda ingin mencapai matlamat penurunan berat badan dengan lebih cepat, disyorkan untuk menggabungkan senaman aerobik dengan pelbagai latihan.

Pada masa yang sama, diet yang munasabah juga sangat penting, kita mesti memastikan bahawa pengambilan kalori adalah lebih rendah daripada jumlah nilai metabolik badan, menggantikan pelbagai makanan berkalori tinggi dengan makanan rendah kalori, mewujudkan jurang haba. untuk badan, untuk mencapai kesan pelangsingan yang terbaik.