Latihan kecergasan boleh dibahagikan kepada latihan kekuatan dan senaman aerobik, yang masing-masing mempunyai kelebihan tersendiri. Jadi, apakah perbezaan antara latihan bebanan jangka panjang dan senaman aerobik jangka panjang?

Perbezaan satu: bahagian badan

Latihan kekuatan jangka panjang orang akan secara beransur-ansur meningkatkan jisim otot, badan secara beransur-ansur akan menjadi ketat, kanak-kanak perempuan lebih cenderung mempunyai punggung, garis baju pinggang, kaki panjang, kanak-kanak lelaki lebih cenderung mempunyai segi tiga terbalik, lengan kirin, bentuk perut, memakai pakaian akan menjadi lebih cantik.

Orang yang melakukan senaman aerobik dalam jangka masa yang lama akan mengurangkan kadar lemak badan mereka, otot juga akan hilang, dan badan akan menjadi lebih kurus dan kecut selepas kurus, dan bahagian badan tidak akan terlalu baik.

Perbezaan dua: perbezaan kadar metabolisme

Latihan kekuatan jangka panjang orang, peningkatan dalam jisim otot akan meningkatkan kadar metabolisme basal, anda secara tidak sedar boleh mengambil lebih banyak kalori setiap hari, membantu untuk membina badan yang kurus.

Orang yang melakukan senaman aerobik untuk masa yang lama akan meningkatkan kadar metabolisme aktif, mengambil lemak badan, dan kadar metabolik asas tidak akan meningkat, dan terdapat peluang tertentu untuk pulih selepas berhenti bersenam.

Perbezaan tiga: perbezaan dalam penyesuaian fizikal

Orang latihan kekuatan jangka panjang, kekuatan mereka sendiri akan beransur-ansur bertambah baik, secara beransur-ansur akan menyesuaikan diri dengan intensiti latihan, kali ini anda perlu meningkatkan berat dan kekuatan, untuk terus menguatkan dimensi otot, meningkatkan bahagian badan , jika tidak, perkembangan badan mudah jatuh ke dalam tempoh kesesakan.

Dan senaman aerobik jangka panjang, kapasiti bekalan oksigen badan akan meningkat, penggunaan haba akan berkurangan, anda perlu menambah masa dan menggantikan latihan pembakaran lemak yang lebih cekap, untuk menembusi tempoh kesesakan, terus kurus.

Ringkasan: Sama ada latihan kekuatan atau senaman aerobik, fungsi jantung dan paru-paru anda, daya tahan fizikal akan bertambah baik, ketumpatan tulang akan bertambah baik, keupayaan penjanaan semula sel akan bertambah baik, badan akan mengekalkan keadaan yang agak sihat, kecergasan akan lebih banyak. , boleh melambatkan kadar penuaan.

Malah, latihan kekuatan jangka panjang dan latihan aerobik jangka panjang mempunyai kelebihan mereka sendiri, pilihan khusus untuk menentukan mengikut matlamat peribadi dan keadaan fizikal, anda juga boleh menggabungkan dua cara latihan senaman, untuk mencapai hasil yang lebih baik.