Gadis, patutkah kita melakukan latihan kekuatan atau tidak?

Kebanyakan kanak-kanak perempuan memilih senaman aerobik, tetapi hanya sedikit yang berpegang kepada latihan kekuatan. Ini kerana terdapat banyak salah tanggapan tentang latihan kekuatan. Mereka berpendapat bahawa latihan kekuatan adalah latihan yang harus dilakukan oleh lelaki, dan perempuan melakukan latihan kekuatan akan menjadi maskulin, mempunyai otot yang besar dan kehilangan daya tarikan wanita.

Kebanyakan idea ini bukan konsep orang kecergasan, orang yang benar-benar tahu kecergasan, mereka tidak akan takut latihan kekuatan, dan tidak berfikir bahawa kanak-kanak perempuan perlu menjauhkan diri daripada latihan kekuatan. Sebaliknya, mereka akan menggalakkan kanak-kanak perempuan untuk melakukan lebih banyak latihan kekuatan, supaya badan akan lebih melengkung.

Latihan kekuatan juga dikenali sebagai latihan rintangan, latihan bebanan, pergerakan berat diri termasuk dalam projek latihan kekuatan. Jadi mengapa perempuan melakukan lebih banyak latihan kekuatan, anda tahu?
Latihan kekuatan kanak-kanak perempuan berkesan boleh mencegah kehilangan otot dalam badan. Nilai penggunaan kalori otot adalah beberapa kali ganda daripada lemak, dan orang yang mempunyai lebih banyak otot boleh membakar lebih banyak kalori setiap hari.

Selepas badan manusia melepasi usia 30 tahun, ia akan beransur-ansur menuju ke arah penuaan. Proses penuaan disertai dengan kehilangan otot, kehilangan otot bermakna tahap metabolisme badan menurun, dan kali ini anda cenderung untuk menambah berat badan. Dan mematuhi latihan kekuatan boleh meningkatkan jisim otot mereka sendiri, supaya badan untuk mengekalkan metabolisme yang kuat, supaya anda mengurangkan keadaan penambahan berat badan.

Gadis-gadis yang berkeras untuk latihan kekuatan akan menjadi lebih menarik daripada gadis-gadis yang hanya melakukan senaman aerobik. Ini kerana otot boleh membuat garisan badan menjadi lebih tegang, melengkung, pinggul menawan, kaki ketat, punggung cantik, yang perlu diukir dengan latihan kekuatan.
Kanak-kanak perempuan yang hanya melakukan senaman aerobik akan kelihatan kecut selepas kurus, pinggul mereka akan rata, dan kaki mereka akan kurus tetapi tidak mempunyai kuasa.

Gadis-gadis hari ini, mengejar tidak harus berat badan tetapi badan yang kurus, tetapi memakai kurus, buka baju melengkung ketat daging. Dan sosok seperti itu memerlukan latihan kekuatan untuk muncul.
Setiap gadis takut penuaan, takut kedutan. Latihan kekuatan bukan sahaja dapat menguatkan lengkung badan, tetapi juga menahan kadar penuaan.
Otot boleh melindungi tulang dan sendi badan, mengekalkan badan muda, tenaga cergas, dengan itu melambatkan serangan penuaan, supaya anda mempunyai kulit anjal yang ketat dan badan muda, kelihatan seperti usia beku.

Saiz otot besar tidak muncul pada kanak-kanak perempuan, ini kerana: intensiti berat badan anda perlu mencapai tahap tertentu, dan sentiasa menembusi berat badan, merangsang perkembangan otot, suplemen pemakanan perlu memenuhi keperluan badan, seperti protein pengambilan 1.5-2g sekilogram, dan akhirnya, tahap testosteron anda juga perlu mencapai tahap tertentu untuk menjadikan otot berkembang dan kuat.

Walau bagaimanapun, testosteron dalam badan kanak-kanak perempuan hanya kira-kira 1/10-1/20 daripada lelaki, yang ditakdirkan untuk menyukarkan kanak-kanak perempuan untuk membina sebahagian besar otot daripada berpuluh-puluh kali ganda daripada lelaki.
Walau bagaimanapun, kanak-kanak perempuan juga perlu mengukuhkan latihan mereka. Kerana jisim otot anda sendiri tidak sebaik lelaki, ditambah dengan usia anda, kehilangan otot akan berlaku tahun demi tahun. Untuk mengelakkan penambahan berat badan, melambatkan kadar penuaan, dan mendapatkan angka yang lebih menarik, anda perlu menguatkan latihan kekuatan.

Cadangan: Pastikan lebih daripada 3 kali seminggu latihan kekuatan, lebih banyak latihan pergerakan kompaun, susunan rehat otot yang munasabah, kegigihan jangka panjang, anda akan membuka jurang dengan rakan sebaya anda.

Adakah kanak-kanak perempuan mahu mempunyai lekuk seperti itu? Apabila bercakap tentang latihan kecergasan, mulakan latihan kekuatan!