Kebanyakan gadis melakukan senaman aerobik dan mengabaikan latihan kekuatan. Bagi wanita, latihan kekuatan bukan sahaja cara senaman, tetapi juga sikap terhadap kehidupan.

Berikut adalah enam faedah latihan kekuatan untuk wanita untuk menunjukkan kesan positifnya terhadap tubuh dan kesihatan mereka.

1. Meningkatkan perkadaran badan anda

Menegaskan latihan kekuatan boleh menguatkan kumpulan otot badan, boleh membuat garisan badan wanita lebih ketat, seperti: mencangkung latihan pinggul penuh, latihan perut latihan barisan rompi, tarik-up, latihan mendayung belakang seksi, perkadaran badan jenis ini meningkat, tidak hanya menjadikan wanita kelihatan lebih sihat, tetapi juga meningkatkan keyakinan diri.

2. Menguatkan metabolisme asas

Latihan kekuatan meningkatkan jisim otot anda, yang seterusnya meningkatkan kadar metabolisme basal anda, yang bermaksud badan anda membakar lebih banyak kalori setiap hari, membantu mengurangkan lemak dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Bagi mereka yang ingin berjaya menurunkan berat badan dan memiliki tubuh langsing untuk wanita, melakukan lebih banyak latihan kekuatan sudah pasti merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kecekapan penurunan berat badan.

3. Meningkatkan ketumpatan tulang

Latihan kekuatan boleh meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis, yang sangat penting bagi wanita kerana wanita lebih cenderung untuk mengalami osteoporosis selepas menopaus. Dengan latihan kekuatan, wanita boleh memastikan tulang mereka sihat dan memastikan anda kelihatan muda.

4. Memperbaiki sakit belakang

Latihan kekuatan yang konsisten menguatkan otot teras, termasuk di perut, belakang, dan kedua-dua belah tulang belakang. Menguatkan otot teras ini membantu menstabilkan tulang belakang dan mengurangkan sakit belakang yang disebabkan oleh duduk atau berdiri lama.

Bagi wanita yang sering mengalami sakit belakang, latihan kekuatan adalah cara yang berkesan untuk mengaktifkan otot dan meningkatkan kecergasan anda.

5. Pose tinggi dan lurus

Postur yang betul adalah penting dalam sukan, dan latihan kekuatan boleh membantu wanita membangunkan tabiat postur yang betul dan mengurangkan kerosakan otot dan sendi yang disebabkan oleh postur yang lemah.

Melalui latihan kekuatan, wanita boleh memperbaiki masalah badan seperti dada bongkok, membentuk postur tinggi dan lurus, supaya anda mengekalkan perangai dan imej yang lebih baik.

6. Membina kekuatan dan daya tahan otot

Latihan kekuatan jangka panjang boleh meningkatkan kestabilan anggota bawah dan tahap kekuatan mereka sendiri, supaya lengan mempunyai kekuatan, yang boleh membuat wanita lebih santai dalam kehidupan seharian, jauh dari imej kelemahan.

Oleh itu, rakan wanita harus mencuba latihan kekuatan secara aktif dan mengalami kejutan yang tidak berkesudahan yang dibawanya.

Kanak-kanak perempuan baru sahaja memulakan latihan kekuatan, anda boleh membeli sepasang dumbbells 2-3KG, mula latihan di rumah. Latihan kekuatan boleh bermula dengan latihan seperti jongkong, tekan tubi, tekanan bangku, dan mendayung, yang boleh melatih beberapa kumpulan otot dalam badan, dengan itu meningkatkan kecekapan pembinaan otot dan meraih pelbagai faedah.