Band rintangan semakin popular dalam industri kesihatan dan kecergasan sejak beberapa tahun kebelakangan ini.

Dari regangan kepada latihan kekuatan,

gelang pergelangan tangan ini menyediakan cara yang serba boleh dan mudah untuk bersenam pada bila-bila masa, di mana sahaja.

Walau bagaimanapun, bagi mereka yang baru dalam kumpulan rintangan, ia boleh menakutkan kerana tidak tahu di mana untuk bermula.

Berikut ialah beberapa petua tentang cara menggunakan jalur rintangan dengan betul:

1. Pilih Jalur yang Tepat – Jalur rintangan datang dalam tahap rintangan yang berbeza,

jadi adalah penting untuk memilih jalur yang sesuai untuk tahap kecergasan anda dan senaman yang anda rancang untuk lakukan.

Jalur yang lebih ringan bagus untuk pemula, manakala jalur yang lebih berat menawarkan lebih banyak rintangan untuk pengguna lanjutan.

2. Borang Betul – Menggunakan bentuk yang betul adalah penting untuk memanfaatkan sepenuhnya latihan band rintangan anda.

Pastikan untuk memastikan teras anda terlibat dan mengekalkan bentuk yang betul sepanjang setiap latihan.

3. Mulakan Perlahan – Mungkin tergoda untuk bermula dengan segera dan mula menggunakan tahap rintangan maksimum jalur,

tetapi adalah penting untuk memulakan secara perlahan-lahan dan meningkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur apabila anda menjadi lebih selesa

.4. Menggabungkan Kepelbagaian - Salah satu perkara hebat tentang jalur rintangan ialah kepelbagaian mereka.

Campurkan senaman anda dengan menggunakan latihan band yang berbeza yang menyasarkan otot yang berbeza.

5. Gunakannya di mana-mana sahaja - Jalur rintangan boleh digunakan di mana-mana, dari gim ke ruang tamu.

Anda boleh memasukkannya dengan mudah ke dalam beg gim atau beg pakaian anda untuk latihan perjalanan.

Secara keseluruhannya, menambah rutin senaman anda dengan jalur rintangan ialah cara terbaik untuk mencabar

otot anda dan meningkatkan kecergasan keseluruhan anda.

Ikuti petua ini dan anda akan menuju ke latihan band rintangan yang berjaya!