Jika anda ingin memiliki badan yang sihat dan otot yang kuat, selain latihan kekuatan dan senaman aerobik, latihan regangan juga merupakan bahagian penting. Walaupun regangan kelihatan mudah, faedahnya tidak boleh diabaikan.

Berikut adalah 6 faedah latihan regangan yang konsisten.

1. Mengurangkan kecederaan sukan

Regangan sebelum bersenam boleh menjadikan otot lebih lembut dan mengurangkan risiko kecederaan. Latihan regangan boleh meningkatkan kelenturan sendi, menjadikan badan lebih seimbang, dan mengelakkan berlakunya kecederaan sukan seperti terseliuh.

2. Meningkatkan kelenturan otot

Senaman regangan yang kerap boleh menjadikan otot lebih lembut dan meningkatkan fleksibiliti badan. Ini bukan sahaja boleh menjadikan anda lebih tangkas dalam sukan, lebih mudah untuk menyelesaikan beberapa pergerakan yang sukar, tetapi juga kehidupan seharian membongkok, mengangkat kaki dan tindakan lain menjadi lebih mudah.

3. Melegakan keletihan fizikal

Orang yang sering duduk di tempat kerja terdedah kepada keletihan badan dan sakit otot. Dan latihan regangan boleh menghilangkan rasa penat ini, supaya badan menjadi relaks dan menenangkan. Latihan regangan yang betul dalam kehidupan seharian boleh menjadikan badan dan otak lebih terjaga dan meningkatkan kecekapan kerja.

4. Memperbaiki postur yang lemah

Ramai orang kerana postur duduk yang tidak betul dalam jangka masa panjang, atau kebiasaan bongkok, membongkok dan postur buruk yang lain, mengakibatkan pelbagai masalah dalam badan. Dan latihan regangan boleh mengaktifkan kumpulan otot badan, membantu memperbaiki postur buruk ini, membentuk postur lurus, memperbaiki perangai mereka sendiri.

5. Meningkatkan prestasi olahraga

Regangan yang kerap meningkatkan prestasi dan menjadikan otot anda lebih kuat dan lebih berdaya tahan. Dengan cara ini, badan anda boleh menjadi lebih selaras dan stabil semasa bersenam, meningkatkan kesan dan keseronokan bersenam.

6. Memperbaiki keadaan mental anda

Semasa latihan regangan, anda perlu fokus, berehat, dan bernafas, yang boleh meningkatkan keadaan mental anda. Dan latihan regangan juga dikenali sebagai cara untuk melegakan tekanan dan menjadikan anda lebih tenang dan stabil dari segi emosi.

Ini adalah enam faedah latihan regangan yang konsisten yang saya harap anda boleh masukkan ke dalam program kecergasan anda untuk badan yang lebih sihat dan aktif.