Apakah faedah mengekalkan kecergasan? Kecergasan dan tiada kecergasan, ketekunan jangka panjang, adalah dua kehidupan yang sama sekali berbeza. Mematuhi kecergasan, satu hari, satu bulan, satu tahun, tiga tahun, perubahan dalam nod masa, bukan sahaja pengumpulan nombor, tetapi juga saksi transformasi fizikal dan mental.

Apabila anda memulakan hari pertama kecergasan anda, anda mungkin hanya dapat melengkapkan beberapa pergerakan mudah, jantung anda berdegup kencang, anda berpeluh, dan anda berasa seperti anda tidak boleh bernafas.

Selepas setiap senaman, akan ada sakit otot yang tertangguh, dan seluruh badan akan berasa tidak selesa, membuatkan orang ramai mahu berhenti latihan. Kebanyakan orang tidak akan bertahan beberapa hari dan memilih untuk menyerah, hanya beberapa orang yang berpegang padanya.

Selepas tiga bulan latihan berterusan, anda mula membiasakan diri dengan irama kecergasan, dan terdapat peningkatan yang ketara dalam kecergasan dan daya tahan fizikal. Matlamat yang dahulunya kelihatan di luar jangkauan kini kelihatan dalam jangkauan.

Anda akan mendapati bahawa lemak pada badan anda perlahan-lahan berkurangan, peratusan lemak badan mula berkurangan, beban berat mula berkurangan, badan lebih tegak, dan seluruh orang memancarkan keyakinan.

Teruskan bersenam selama 6 bulan, anda telah mengucapkan selamat tinggal kepada diri yang asal, penuh dengan daya hidup dan kecergasan baharu. Anda dari hobi senaman aerobik untuk perlahan-lahan memberi perhatian kepada latihan kekuatan, anda dari mengejar berat standard, angka langsing, untuk mengejar otot perut lelaki, angka segi tiga terbalik, pinggul perempuan, angka garis pinggang, ini adalah perubahan dalam estetika, tetapi juga mengejar angka yang baik.

Selepas setahun bersenam, rutin kecergasan anda telah menjadi sebahagian daripada hidup anda. Anda tidak perlu lagi bertegas, tetapi secara semula jadi dalam rutin, beberapa hari tanpa senaman akan menjadi tidak selesa.

Anda perlahan-lahan membuka jurang dengan rakan-rakan anda, hidup anda menjadi disiplin diri, jauh dari larut malam, kehidupan makanan ringan, hidup menjadi lebih sihat, lebih bertenaga dan lebih muda.

Teruskan bersenam selama 3 tahun, anda telah menjadi pemandu kecergasan, anda akan menggalakkan orang di sekeliling anda untuk bergerak. Anda mempunyai lebih ramai rakan yang berfikiran sama dalam kalangan sosial anda, menggalakkan satu sama lain untuk maju bersama, dan anda mengekalkan badan anda seperti remaja, otot anda tegang dan kuat, dan badan anda anggun.

Secara dalaman, anda mempunyai kemahuan dan disiplin diri yang lebih kuat, anda lebih mampu menghadapi cabaran dan kesukaran hidup, dan anda telah memberontak untuk menjadi versi diri anda yang lebih baik.