-
4 cara untuk mengasah otot anda
Bagaimanakah anda boleh mengasah otot anda semasa latihan kecergasan? Selain latihan bebanan yang munasabah untuk meningkatkan dimensi otot, kita juga perlu mengawal peratusan lemak badan kita. Kerana lemak yang berlebihan akan menutupi garis otot, daging tendon anda tidak akan kelihatan begitu ketara. Xiaobian berikut...Baca lagi -
Enam gerakan emas untuk pemula, hanya satu set dumbbell, membentuk garisan badan yang tampan!
Kecergasan pemula dari pergerakan mana untuk dimulakan? Enam tindakan komposit emas untuk pemula, hanya satu set dumbbells, anda boleh melatih kumpulan otot seluruh badan, membentuk garisan angka yang baik! Langkah 1: Squat Squats boleh melatih kumpulan otot gluteal, memperbaiki masalah bentuk gluteal, memperbaiki l...Baca lagi -
Kepentingan latihan belakang? Satu set latihan GIF, membolehkan anda meraih pelbagai faedah
Badan ialah cara penting bagi orang moden untuk mengejar kesihatan dan badan yang cantik, dan latihan belakang adalah bahagian kecergasan yang sangat diperlukan. Adakah anda sering ponteng latihan semula? Hari ini, kita akan bercakap tentang kepentingan latihan belakang. Pertama sekali, latihan belakang membantu untuk mencipta lengkung yang indah...Baca lagi -
Berjalan 10,000 langkah sehari dan enam faedah ini akan mengejar anda
Berjalan adalah senaman aerobik yang mudah, kos rendah, pulangan tinggi yang mempunyai manfaat besar untuk kesihatan fizikal dan mental. Berjalan 10,000 langkah sehari bukan sahaja dapat mengekalkan badan anda dan meningkatkan metabolisme anda, tetapi juga membawa pelbagai manfaat kepada tubuh anda. Mari kita lihat kejutannya...Baca lagi -
Bagaimana untuk menembusi kesesakan otot? 5 Cara untuk meningkatkan lagi jisim otot anda
Pada permulaan latihan membina otot, anda akan mendapati bahawa kadar pertumbuhan otot adalah agak cepat, dan selepas satu tempoh masa, badan secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan corak latihan, perkembangan otot akan mencapai tempoh kesesakan. Bagaimana untuk menembusi kesesakan pembinaan otot adalah...Baca lagi -
Apa yang berlaku kepada pelari lama apabila mereka berhenti bersenam?
Berlari adalah senaman yang berkesan untuk menguatkan badan dan meningkatkan obesiti, dan semakin lama anda berpegang kepada senaman, lebih banyak faedah yang akan anda perolehi. Apabila pelari jangka panjang berhenti bersenam, badan mereka melalui beberapa siri perubahan. Berikut adalah enam perubahan besar: 1. Pertambahan berat badan: berlari boleh meningkatkan...Baca lagi -
Apakah faedah bersenam pada musim sejuk? 7 tindakan setiap hari untuk membantu anda menyingkirkan berat badan berlebihan
Mempunyai badan yang langsing dan proporsi badan yang sangat baik adalah idaman kebanyakan orang, yang bermakna mereka kelihatan lebih baik dalam pakaian, daya tarikan mereka akan bertambah baik, tahap penampilan mereka akan bertambah baik, dan orang ramai akan menjadi lebih yakin. Selain disiplin diri dalam pemakanan, b...Baca lagi -
9 pergerakan kekuatan kaki tanpa lemak ini, berpegang pada 1 bulan, membolehkan anda mempunyai punggung yang baik, kaki yang panjang
Mengapa kaki anda menjadi tebal, seperti kaki gajah? Ramai yang merasakan kaki tebal kerana otot semakin berkembang iaitu selalu berjalan setiap hari, atau memakai kasut tumit tinggi menyebabkan perkembangan otot kaki akan menjadi pendek dan tebal. Oleh itu, pada asasnya...Baca lagi -
Jika anda ingin membina otot, 8 perkara ini tidak boleh disentuh!
Dalam mengejar otot yang kuat, selain memberi tumpuan kepada senaman kecergasan, anda juga perlu memberi perhatian kepada tabiat pemakanan dan gaya hidup anda. Berikut ialah 8 perkara yang anda tidak boleh sentuh untuk melindungi kesihatan otot anda dengan lebih baik. 1️⃣ Minuman bergula tinggi: Gula dalam minuman bergula tinggi boleh menyebabkan insu...Baca lagi -
Beberapa tingkah laku kecergasan yang salah, menjejaskan kesan senaman, cepat betulkan!
Tingkah Laku 1. Bersenam semasa perut kosong Ramai orang untuk meningkatkan kecekapan pembakaran lemak, akan memilih untuk bersenam ketika perut kosong, walaupun senaman berpuasa boleh membolehkan tubuh membakar lemak dengan lebih cepat. Tetapi bersenam semasa perut kosong tidak baik untuk kesihatan anda. Senaman puasa akan...Baca lagi -
7 Kebaikan berlari 5km sehari
Berlari 5 kilometer sehari, 3 hingga 5 kali seminggu, tabiat senaman ini akan membawa banyak faedah dalam jangka masa panjang. Berikut adalah tujuh manfaat yang mungkin dari tabiat senaman ini: 1. Daya tahan fizikal dipertingkatkan: berlari sejauh 5 kilometer sehari, jumlah senaman sedemikian akan secara beransur-ansur meningkatkan sta...Baca lagi -
Bolehkah lelaki berusia 50 tahun membina otot? Bagaimana untuk menjadualkan latihan kekuatan?
Sebenarnya, kecergasan adalah semua peringkat umur, selagi anda ingin bermula, anda boleh melakukannya pada bila-bila masa. Dan senaman kecergasan boleh membantu kita menguatkan badan kita, meningkatkan imuniti, dan melambatkan serangan penuaan. Apabila bercakap tentang latihan kecergasan, kita hanya perlu menguasai ijazah yang baik dan melakukan kecergasan saintifik, dan...Baca lagi