-
Awas! Lima tabiat buruk ini mempercepatkan kehilangan otot
1. Senaman yang berlebihan Kecergasan perlu sesuai, kecergasan yang berlebihan akan badan dalam keadaan keletihan, kitaran pemulihan otot akan lebih lama, tidak kondusif untuk pertumbuhan otot. Masa kecergasan saintifik hendaklah dikawal dalam masa 2 jam, tidak kurang daripada setengah jam. Bersenam untuk lebih...Baca lagi -
Jika anda ingin menurunkan berat badan, berapa kilometer anda berlari setiap hari? Ketahui 4 perkara penting
Menurunkan berat badan adalah matlamat biasa bagi ramai orang, dan berlari adalah cara yang sangat popular untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, tidak ada jawapan yang pasti untuk soalan berapa kilometer untuk berlari setiap hari untuk mencapai penurunan berat badan. Di bawah ini kita akan meneroka masalah berjalan ini dari beberapa aspek. 1. Perbatuan dan ...Baca lagi -
Musim sejuk, musim membakar lemak emas! Orang yang lebih banyak bersenam pada musim sejuk, 5 faedah datang tanpa diundang
Musim sejuk adalah salah satu masa terbaik dalam setahun untuk menjadi cergas. Ramai orang memilih untuk bersenam pada musim panas, terlalu sejuk pada musim sejuk akan menghentikan senaman kecergasan, tingkah laku ini adalah salah. Pada musim sejuk ini, badan memerlukan lebih banyak haba untuk mengekalkan suhu badan, jadi metabolisme badan akan lebih cergas...Baca lagi -
Satu artikel memberitahu anda: Bagaimana untuk bersenam dengan betul apabila anda mula-mula memasuki gim?
1. Tetapkan matlamat kecergasan yang munasabah Pertama, anda perlu menentukan matlamat kecergasan anda. Adakah anda cuba menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk badan, atau adakah anda cuba mendapatkan jisim otot? Mengetahui matlamat anda boleh membantu anda membangunkan pelan kecergasan yang lebih rasional. Gimnasium menawarkan pelbagai senaman, termasuk kardio, kekuatan...Baca lagi -
7 langkah untuk meningkatkan pinggul rata, memahat pinggul penuh, mengukir lengkung yang menarik!
Pinggul yang penuh dan tampan adalah keinginan setiap gadis untuk mendapatkan tubuh yang baik, tetapi orang yang tidak aktif dan kurang bersenam membawa pinggul yang rata dan pinggul yang kendur, yang akan membuatkan anda kelihatan buruk dalam seluar dan kelihatan seperti ibu besar. Bagaimana anda boleh memperbaiki bentuk punggung anda, meningkatkan lilitan anda...Baca lagi -
Ringkasan enam barangan kering pengurangan lemak, membolehkan anda menurunkan 20 paun
Berat tetapi 100, adalah pengejaran setiap gadis, dan badan langsing memerlukan disiplin diri yang biasa. Jika anda selalu makan berlebihan dan kurang bersenam, angka anda mudah untuk menambah berat badan. Mudah gemuk, tapi susah nak kurus. Jika anda selalu tidak boleh kurus, anda mungkin ingin mencuba...Baca lagi -
Squats - Pergerakan kecergasan emas, kongsi 4 faedah dan petua latihan
Squats – pergerakan emas kecergasan, latihan jangka panjang mempunyai banyak faedah: 1, squats berkesan boleh meningkatkan kadar metabolisme badan. Apabila kita melakukan squats, kita perlu mengambil banyak tenaga, yang boleh membantu kita mempercepatkan metabolisme, untuk mencapai tujuan meningkatkan...Baca lagi -
Bagaimana untuk bersenam di rumah? Berikut ialah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan bentuk badan tanpa perlu keluar rumah
Senaman kecergasan adalah perkara yang berbaloi, senaman jangka panjang orang mempunyai keadaan mental yang lebih baik, kelihatan lebih bertenaga, tahap metabolisme badan akan bertambah baik, badan tidak mudah gemuk, ketahanan fizikal akan mengekalkan keadaan muda, berkesan perlahan menurunkan kelajuan penuaan badan. Namun,...Baca lagi -
Mengapa saya berkeras untuk melakukan tekan tubi setiap hari?
Mengapa saya berkeras untuk melakukan tekan tubi setiap hari? 1️⃣ untuk meningkatkan rupa otot. Tekan tubi boleh melatih otot dada, deltoid, lengan dan bahagian otot yang lain, supaya garisan badan kita lebih ketat. 2️⃣ untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Tekan tubi menggalakkan peredaran darah dan meningkatkan oksigen...Baca lagi -
Sinew panjang satu inci, hidup selama sepuluh tahun! Satu set senaman regangan boleh membantu anda meraih pelbagai faedah
Duduk di hadapan komputer setiap hari untuk bekerja, sakit belakang, leher ke hadapan bagaimana untuk melakukan? Dengan pertumbuhan umur, meridian penuaan, badan lebih dan lebih tegar bagaimana untuk melakukan? Adalah disyorkan bahawa anda melakukan lebih banyak latihan regangan, adalah apa yang dipanggil: tendon panjang satu inci, umur panjang sepuluh tahun! ada...Baca lagi -
4 petua untuk mereka yang mengalami kesukaran membina otot, supaya anda boleh menambah 3 paun otot lagi
Tujuan bina badan adalah untuk membina otot, meningkatkan bahagian badan, dan menjadikan anda kelihatan lebih kuat dan lebih selamat. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang kurus tergolong dalam kesukaran membina otot, berat badan tidak mudah naik 4, 5 paun, berhenti latihan untuk tempoh masa selepas berat badan akan kehilangan 3, 4 paun...Baca lagi -
Mengapa lelaki mengamalkan kaki mereka? Senaman satu kaki untuk menguatkan otot anggota bawah anda di rumah
Kebanyakan orang akan menyokong kecergasan, mereka tahu bahawa faedah kecergasan adalah sangat banyak, tetapi tidak ramai yang bersenam kaki. Ramai orang akan mengelakkan hari latihan kaki, mereka fikir latihan kaki adalah menyakitkan, dan lebih suka melakukan latihan dada, latihan belakang daripada latihan kaki. Selepas latihan kaki mu...Baca lagi