Semakin ramai orang menyertai pasukan kecergasan, dan kecergasan adalah sesuatu yang perlu dikekalkan untuk masa yang lama untuk mencapai hasil. Pematuhan jangka panjang kepada kecergasan, perubahan mereka sendiri? 5 perubahan akan menemui anda, mesti tonton!

1. Perubahan badan

Perubahan ketara dalam mematuhi kecergasan adalah peningkatan bentuk badan. Dalam proses senaman kecergasan, metabolisme aktiviti dapat ditingkatkan, obesiti dapat ditingkatkan, dan beban badan dapat dikurangkan.

Apabila menambah latihan kekuatan untuk kecergasan, anda boleh mencegah kehilangan otot, meningkatkan kandungan otot, dan membentuk badan yang lebih baik, seperti garis pinggang perut, punggung, angka segi tiga terbalik, dan juga membantu mengembangkan badan yang mudah kurus dan meningkatkan indeks daya tarikan mereka sendiri.

2, perubahan fizikal

Mematuhi kecergasan boleh melambatkan kelajuan penuaan badan, meningkatkan pelbagai penunjuk badan, seperti fungsi kardiopulmonari, daya tahan otot, fleksibiliti, dll., memperbaiki sembelit, sakit belakang dan penyakit sub-kesihatan lain, meningkatkan kesihatan, badan rintangan telah menjadi lebih kuat, supaya badan dapat mengekalkan keadaan yang agak muda.

3. Perubahan mentaliti

Menjaga kecergasan bukan sahaja peningkatan fizikal, tetapi juga penyesuaian psikologi. Pematuhan jangka panjang terhadap kecergasan boleh melepaskan dopamin, menghalau emosi negatif, menjadikan orang lebih yakin, positif, optimis, dan lebih kuat apabila menghadapi kesukaran, orang seperti itu lebih cenderung untuk mencapai kejayaan kerjaya.

4. Perubahan paras rupa

Kekal cergas bukan sahaja boleh menjadikan anda dalam bentuk yang lebih baik dan kecergasan fizikal, tetapi juga meningkatkan penampilan anda. Selepas melangsingkan badan, ciri-ciri anda akan menjadi tiga dimensi, semasa proses kecergasan, keupayaan untuk menjana semula sel akan bertambah baik, sisa akan dikumuhkan dengan lebih cepat, dan tahap penampilan akan kelihatan lebih beku.

Senaman jangka panjang boleh menggalakkan peredaran darah, memperbaiki masalah kulit, meningkatkan kilauan kulit, melambatkan penampilan kedutan kulit dan masalah kendur, dan membuat orang kelihatan lebih sihat dan muda.

5. Perubahan dalam disiplin diri

Orang yang tidak bersenam tidak tahan dengan godaan makanan, dan tabiat tidak bersenam juga menyebabkan mereka mengalami kelengahan dan tidak bekerja dengan cekap. Dalam jangka masa panjang, disiplin diri mereka telah dipertingkatkan dan sikap berlengah-lengah telah diubati.

Di samping itu, mereka perlu belajar makan secara sihat, menahan godaan makanan yang lazat, mendapatkan bentuk badan yang lebih baik, dan meningkatkan kemahuan dalaman mereka.

Dalam RINGKASAN:

Pematuhan jangka panjang terhadap kecergasan boleh membuat anda membuka jurang dengan rakan sebaya anda, sama ada badan, fizikal, mentaliti, paras penampilan atau ketahanan tekanan, anda akan menjadi lebih cemerlang.