Badan ialah cara penting bagi orang moden untuk mengejar kesihatan dan badan yang cantik, dan latihan belakang adalah bahagian kecergasan yang sangat diperlukan.

Adakah anda sering ponteng latihan semula? Hari ini, kita akan bercakap tentang kepentingan latihan belakang.

Pertama sekali, latihan belakang membantu mencipta lengkung yang cantik. Otot belakang adalah bahagian penting dalam tubuh manusia, ia menghubungkan bahagian atas dan bawah badan dan penting untuk mewujudkan punggung yang ketat dan linear. Dengan melatih otot belakang, anda boleh menjadikan punggung anda lebih lurus, berbentuk dan meningkatkan estetika keseluruhan.

Kedua, latihan belakang adalah penting untuk kesihatan yang baik. Bahagian belakang adalah bahagian sokongan penting bagi tubuh manusia, yang membawa berat bahagian atas badan dan kepala kita. Jika otot belakang tidak berkembang atau postur tidak betul, ia mudah menyebabkan keletihan otot, sakit dan masalah lain. Dengan melatih otot belakang, anda boleh meningkatkan kekuatan dan kestabilan otot, mengurangkan sakit belakang dan masalah lain, dan meningkatkan kesihatan badan.

Ketiga, latihan belakang juga boleh meningkatkan metabolisme dan mempercepatkan pembakaran lemak. Otot belakang adalah salah satu kumpulan otot terbesar dalam badan, dan dengan melatih otot belakang, anda boleh meningkatkan metabolisme dan mempercepatkan pembakaran dan penggunaan lemak. Ini sangat penting untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau mendapatkan bentuk badan.

Akhir sekali, latihan belakang juga boleh meningkatkan keyakinan dan perangai. Punggung yang lurus dan berbentuk bukan sahaja membuatkan orang kelihatan lebih yakin dan bergaya, ia juga boleh meningkatkan keyakinan diri dan kepuasan diri. Apabila anda melihat barisan belakang anda semakin baik, anda akan lebih yakin untuk menghadapi cabaran hidup.

Kesimpulannya, latihan belakang adalah sangat penting. Sama ada untuk kesihatan yang baik, susuk tubuh yang cantik, atau untuk meningkatkan keyakinan dan perangai, latihan belakang adalah penting. Jadi, jangan abaikan latihan belakang dalam kecergasan, dan berusaha untuk membina punggung yang sihat dan cantik!

Set latihan GIF berikut, ikuti latihan dengan cepat!

Latihan 1, Pull-up (10-15 ulangan, 4 set)

Tindakan 2, baris barbel (10-15 ulangan, 4 set)

Pergerakan 3. Angkat kambing (10-15 ulangan, 4 set)

Pergerakan 4, lengan lurus ke bawah (10-15 kali, 4 set ulangan)

Tindakan 5. Baris duduk (10-15 ulangan, 4 set)