Bilakah anda mula bersenam? Semakin meningkat usia anda, semakin anda perlu tahu kepentingan mengekalkan kecergasan. Jadi, apakah tujuan untuk kekal cergas? Adakah anda mempunyai jawapannya?

Kecergasan = penambahan otot + kehilangan lemak, latihan kekuatan yang digabungkan dengan senaman aerobik boleh membantu anda mengurangkan berat badan berlebihan, menguatkan jisim otot badan, meningkatkan proporsi badan dengan berkesan.
Jika anda boleh menyesuaikan pelan kecergasan yang sesuai dengan anda, mengekalkan 3-5 senaman setiap minggu, dan berpegang padanya untuk masa yang lama, anda akan dapat menuai garisan badan yang memuaskan.

Dan berpegang pada kecergasan, bukan sahaja dapat membantu anda membina otot dan kehilangan lemak, tetapi juga meraih pelbagai faedah, seperti:
1, menggalakkan peredaran darah, mengurangkan kepekatan lipid darah, membuang kolesterol berlebihan dalam badan, menguatkan badan dengan berkesan;
2, meningkatkan tahap metabolisme badan, menggalakkan pertumbuhan semula sel, menahan kelajuan penuaan pelbagai fungsi badan;
3. Pastikan kulit tegang, melambatkan penampilan kedutan, membantu mengekalkan tahap penampilan usia beku, dan menjadikan anda lebih yakin;

4, meningkatkan anti-tekanan, menggalakkan badan untuk merembeskan dopamin, supaya anda mengekalkan sikap positif dan optimistik, mengekalkan semangat untuk hidup;
5, mengekalkan badan yang baik, mengelakkan pengumpulan lemak, jauh dari masalah lemak, menguatkan kesihatan mereka sendiri, meningkatkan bahagian badan;
6, menguatkan kapasiti penyerapan kalsium badan, membantu anda meningkatkan ketumpatan tulang, mengurangkan risiko patah tulang pada orang tua;
7, meningkatkan imuniti mereka sendiri, mengurangkan kejadian selsema dan demam, mengurangkan kejadian kanser, untuk mengelakkan penyakit;

8, menjalankan fungsi otak, melambatkan degenerasi hippocampus, membantu meningkatkan ingatan, mengurangkan risiko penyakit Alzheimer;
9, menghapuskan semua jenis penyakit sub-kesihatan, seperti protrusi lumbar, sakit belakang, ketegangan otot, sembelit, meningkatkan indeks kesihatan, mengaktifkan kumpulan otot badan, menguatkan fungsi gastrousus, memperbaiki sembelit, dengan itu mengurangkan beban pada badan;
10, memperbaiki masalah termasuk dada bungkuk, leher ke hadapan, supaya anda membentuk postur lurus, memperbaiki perangai dan imej mereka sendiri.

Adakah 10 faedah ini berbaloi untuk memulakan program kecergasan?
Kecergasan, lebih awal anda bermula, lebih baik, lebih cepat anda bermula, lebih cepat anda mendapat manfaat. Kecergasan harus mengelakkan tiga minit haba, tiga hari memancing dan dua hari jaring matahari, kecekapan kecergasan tersebut adalah rendah, dan tidak dapat menuai faedah kecergasan.
Jika anda memilih untuk memulakan, saya harap anda dapat mengekalkan ketabahan dan disiplin diri yang mencukupi untuk berpegang padanya, dan masa depan anda akan berterima kasih kepada diri sendiri kerana bekerja keras sekarang.