Mengapa kaki anda menjadi tebal, seperti kaki gajah?

Ramai yang merasakan kaki tebal kerana otot semakin berkembang iaitu selalu berjalan setiap hari, atau memakai kasut tumit tinggi menyebabkan perkembangan otot kaki akan menjadi pendek dan tebal.
Oleh itu, pada dasarnya 80% kanak-kanak perempuan tidak suka latihan kekuatan, takut latihan kekuatan, kerana mereka berfikir bahawa badan itu kuat dan kandungan otot berkaitan. Tetapi itu tidak benar.

Sebab kaki akan menjadi lebih tebal bukan kerana otot berkembang, tetapi kerana lemak di kaki lebih banyak. Isipadu lemak adalah kira-kira empat kali lebih besar daripada otot. Duduk dalam jangka masa yang lama akan menyebabkan pengumpulan lemak, bukan kerana sebahagian besar otot.
Di samping itu, otot kanak-kanak perempuan sukar untuk diamalkan, kanak-kanak lelaki mahu mengembangkan paha yang berkembang sangat sukar, dan testosteron dalam badan kanak-kanak perempuan hanya 1/20 daripada kanak-kanak lelaki, dan kesukaran mengembangkan otot lebih banyak. daripada 20 kali ganda lelaki. Jangan selalu berfikir bahawa apa yang anda fikirkan betul, dan pelajari lebih lanjut tentang akal sehat supaya anda tidak akan mengacaukan pasangan anda.

Kemunculan kaki gajah disebabkan oleh banyak sebab, yang paling biasa ialah diet yang berlebihan membawa kepada kalori yang tinggi, dan mereka suka duduk lama dan tidak bersenam, yang akan membawa kepada penampilan kaki gajah.
Oleh itu, bermula dari dua sebab ini, kita boleh membuat satu terobosan untuk kedua-dua sebab ini, supaya kaki gajah kita boleh langsing dan menjadi kaki panjang.
Perkara pertama adalah untuk menangani masalah kalori yang berlebihan
Dari diet untuk mengawal pengambilan kalori, kepada diet ringan, berhenti semua makanan berkalori tinggi, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan berprotein tinggi, supaya metabolisme mereka dapat diperbaiki, mengurangkan pengambilan kalori pada masa yang sama, tetapi juga mempercepatkan pembakaran lemak pengurangan lemak.
Lebih-lebih lagi, anda harus meninggalkan perkara manis yang biasanya anda suka makan, terutamanya gadis-gadis, yang tidak mempunyai ketahanan terhadap perkara manis. Walaupun makanan manis adalah lazat, tetapi tahap makanan manis ke dalam haba adalah sangat tinggi, tetapi juga membawa kepada penuaan oksidatif pesat badan manusia, jadi, gula adalah perkara kecil yang perlu kita lakukan.

Perkara kedua ialah tentang duduk lama
Kita semua tidak aktif dalam hidup kita kerana kerja dan sekolah, tetapi kita tidak boleh mengubahnya. Walau bagaimanapun, kita boleh menetapkan masa untuk diri sendiri untuk mengurangkan peluang duduk dalam jangka masa yang lama, seperti bangun dan berdiri selama 10-15 minit selepas tidak melakukan satu jam, untuk melegakan tekanan duduk di tulang belakang. Kita juga boleh menggunakan masa untuk ke tandas, masa untuk mencurah air di bilik teh, untuk berdiri untuk mengurangkan kesan duduk lama kepada badan, apabila duduk, anda juga boleh melakukan lebih banyak hujung kaki, dan akhirnya. kita boleh menggunakan masa selepas bekerja untuk meningkatkan senaman mereka sendiri.
Di samping itu, perkara yang paling penting dalam hidup kita adalah senaman, sebagai contoh, anda boleh mendesak lebih daripada 4 hari seminggu senaman, mengekalkan lebih daripada 1 jam setiap kali, anda tidak akan menjadi gemuk (di bawah premis kawalan diet ).

Dengan menurunkan kadar lemak badan anda melalui dua mata di atas, kadar lemak kaki anda akan berkurangan, dan kaki gajah anda akan menjauhi anda. Walau bagaimanapun, kaki yang panjang tidak kurus, tetapi berlatih. Anda perlu menguatkan kaki anda untuk membentuknya supaya anda boleh mempunyai pinggul yang bagus dan kaki yang panjang.
Berikut adalah kumpulan aksi angkat pinggul tanpa lemak di rumah, supaya anda boleh langsing di rumah, amalkan kaki panjang anda, patuhi sebulan kemudian, supaya kaki panjang anda boleh terdedah.
1, lunge sisi (kiri dan kanan 10 kali, ulang 3 set)

2. Angkat lutut sisi dalam kedudukan melutut (10 kali di sebelah kiri dan kanan, ulang 3 set)

3. Angkat kaki selepas posisi melutut (10 kali di sebelah kiri dan kanan, ulang 3 set)

4. Angkat kaki selepas posisi melutut (10 kali di sebelah kiri dan kanan, ulang 3 set)

5. Squats (15 ulangan, 3 set)

6. Jambatan pinggul (15 ulangan, 3 set)

7, angkat kaki terlentang (16-20 kali, ulangi 3 set)

8, lunge squat (kiri dan kanan 15 kali, ulang 3 set)

9. Angkat kaki anda selepas tekan tubi (15 kali pada setiap sisi dan 3 set ulangan)