Berjalan adalah senaman aerobik yang mudah, kos rendah, pulangan tinggi yang mempunyai manfaat besar untuk kesihatan fizikal dan mental. Berjalan 10,000 langkah sehari bukan sahaja dapat mengekalkan badan anda dan meningkatkan metabolisme anda, tetapi juga membawa pelbagai manfaat kepada tubuh anda.

Mari lihat kejutan yang akan anda bawa dengan 10,000 langkah sehari.

Pertama, tingkatkan fungsi kardiopulmonari

Berjalan boleh meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru dengan berkesan, meningkatkan tahap daya tahan badan, dan melambatkan kelajuan penuaan badan. Melalui senaman berterusan, kapasiti penguncupan jantung akan meningkat secara beransur-ansur, dan kapasiti paru-paru juga akan bertambah baik, supaya dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik dengan keperluan pelbagai sukan dan kehidupan.

2. Melancarkan peredaran darah

Berjalan boleh meningkatkan peredaran darah, menguatkan keanjalan saluran darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan risiko pembekuan darah. Semasa berjalan, pengecutan dan kelonggaran otot akan menggalakkan aliran darah, membantu membersihkan saluran darah dari sampah dan toksin, tetapi juga menggalakkan pergerakan usus, memperbaiki masalah sembelit.

Ketiga, meningkatkan imuniti

Berjalan meningkatkan imuniti badan dan mengurangkan risiko sakit. Senaman sederhana boleh merangsang aktiviti sel imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Bertegas untuk berjalan setiap hari, supaya badan lebih kuat untuk menahan pencerobohan pelbagai kuman.

4. Meningkatkan metabolisme

Berjalan boleh meningkatkan metabolisme, membantu badan membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, senaman boleh meningkatkan saiz dan kekuatan otot, menjadikan badan lebih tegang dan berbentuk.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau membentuk badan, tiada asas fizikal pada mulanya, dan ia adalah pilihan yang sangat baik untuk memilih senaman berjalan kaki.

5. Melegakan tekanan dan kebimbangan

Berjalan boleh melegakan tekanan dan kebimbangan dan membantu meningkatkan kesihatan mental. Semasa berjalan, badan mengeluarkan hormon seperti endorfin, yang membantu mengawal mood dan mengurangkan kesan emosi negatif. Melalui senaman sederhana, anda boleh mengekalkan sikap positif dan optimistik, meningkatkan ketahanan tekanan, menjadikan badan dan minda lebih santai dan gembira.

6. Meningkatkan daya ingatan otak

Berjalan boleh meningkatkan fleksibiliti anggota badandan kelajuan tindak balas otak. Semasa proses berjalan, hippocampus boleh dilatih, perkembangan otak dapat digalakkan, daya ingatan dan pembelajaran dapat ditingkatkan, dan masalah penyakit Alzheimer dapat dicegah dengan berkesan dan kelajuan tindak balas dapat dipertingkatkan dengan berkesan.