Mempunyai badan yang langsing dan proporsi badan yang sangat baik adalah idaman kebanyakan orang, yang bermakna mereka kelihatan lebih baik dalam pakaian, daya tarikan mereka akan bertambah baik, tahap penampilan mereka akan bertambah baik, dan orang ramai akan menjadi lebih yakin.

Selain disiplin diet, badan yang baik juga perlu membentuk kecergasan, senaman aerobik boleh menggalakkan badan membakar lemak, dan latihan kekuatan boleh menguatkan otot dan mengukir garisan badan yang sangat baik.

Walau bagaimanapun, cuaca musim sejuk adalah sejuk, ramai orang tidak bersedia untuk pergi bersenam di luar rumah, dan tidak mempunyai kemahuan untuk pergi ke gim. Sebenarnya, terdapat banyak faedah bersenam pada musim sejuk, seperti:
1, mematuhi senaman kecergasan pada musim sejuk boleh meningkatkan daya tahan sejuk badan, menggalakkan peredaran darah, biarkan anggota badan cepat panas, menguatkan qi dan darah, kualiti tidur akan bertambah baik.
2, mematuhi senaman kecergasan pada musim sejuk boleh meningkatkan imuniti, mengurangkan kemunculan penyakit selesema dan demam, mengekalkan fizikal yang kuat, meningkatkan indeks kesihatan.
3. Mematuhi senaman kecergasan pada musim sejuk boleh meningkatkan penggunaan kalori, mengekalkan metabolisme aktiviti badan, mengurangkan pengumpulan lemak, dan mengurangkan risiko menyorok daging pada musim sejuk.
4, menegaskan senaman kecergasan pada musim sejuk boleh mengekalkan kecergasan fizikal, membangunkan tabiat kecergasan disiplin diri, meningkatkan kesabaran dan ketabahan badan, anda boleh bertemu dengan diri yang lebih baik.

Oleh itu, pada musim sejuk, adalah lebih penting untuk membangunkan tabiat senaman kecergasan, jangan biarkan badan dalam zon selesa, jika tidak, lemak mudah terkumpul.
Terdapat banyak cara untuk kecergasan, anda tidak perlu pergi ke luar rumah, anda juga boleh membuka senaman di rumah, menguasai beberapa tindakan berat diri, mematuhi masa tertentu, tetapi juga untuk meningkatkan kadar denyutan jantung, untuk mencapai tujuan pembakaran. berat lemak, supaya badan perlahan-lahan kurus ke bawah.
Latihan di rumah boleh dijalankan menggunakan masa yang remeh, tidak dipengaruhi oleh cuaca, kaedah senaman adalah fleksibel, selagi anda berpegang padanya, anda boleh membentuk bahagian badan yang ideal.

Berikut kongsikan 7 tindakan berat badan, bersenam setiap hari, untuk membantu anda menyingkirkan lemak badan, amalkan badan yang baik!
Gerakan 1: Lompat bicu (20-30 saat, beralih ke langkah seterusnya)

Gerakan 2: Mencangkung dengan tangan kosong (10-15 ulangan, beralih ke langkah seterusnya)

Gerakan 3: Mencangkung ke belakang (20-30 saat, ke dalam gerakan seterusnya)

Gerakan 4: Papan (tahan selama 30 saat dan beralih ke langkah seterusnya)

Gerakkan 5: Sokongan sisi (tahan selama 30 saat, beralih ke langkah seterusnya)

Gerakan 6: Larian gunung (tahan selama 30 saat, beralih ke langkah seterusnya)

Pergerakan 7: Basikal berbaring (tahan 10 ulangan, bergerak ke pergerakan seterusnya)

Nota: Keseluruhan kitaran tindakan 4-5 kali, berlatih sekali setiap hari, berikan otot masa rehat tertentu, supaya dapat menuai garisan angka yang lebih baik.