Pada masa kini, dengan kemudahan hidup, pembangunan pengangkutan, aktiviti kami secara beransur-ansur menurun, dan tidak aktif telah menjadi fenomena biasa dalam kehidupan moden, tetapi bahaya yang dibawanya tidak boleh diabaikan.

Kekal dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama dan kurang aktiviti fizikal akan membawa banyak kesan buruk kepada tubuh kita.

Pertama sekali, duduk dalam masa yang lama berkemungkinan membawa kepada pembaziran otot dan osteoporosis. Kekurangan senaman menyebabkan otot berehat untuk masa yang lama dan secara beransur-ansur kehilangan keanjalannya, akhirnya membawa kepada atrofi otot. Pada masa yang sama, kekurangan senaman jangka panjang juga boleh menjejaskan metabolisme normal tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.

Kedua, apabila kita duduk lama, sendi pinggul dan lutut kita berada dalam keadaan bengkok dalam tempoh yang lama, menyebabkan otot dan ligamen di sekeliling sendi menjadi tegang dan kelenturan sendi berkurangan. Dari masa ke masa, sendi ini boleh mengalami kesakitan, kekakuan dan ketidakselesaan, dan dalam kes yang teruk bahkan boleh membawa kepada keadaan seperti arthritis.

Ketiga, duduk dalam jangka masa yang lama juga boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada tulang belakang. Kerana apabila kita duduk, tekanan pada tulang belakang kita adalah lebih daripada dua kali ganda daripada ketika kita berdiri. Mengekalkan kedudukan ini untuk masa yang lama akan beransur-ansur kehilangan lengkung semula jadi tulang belakang, mengakibatkan masalah seperti bongkok dan sakit pangkal rahim.

Keempat, duduk dalam jangka masa yang lama juga boleh menjejaskan peredaran darah di bahagian bawah kaki dan meningkatkan risiko pembekuan darah di bahagian bawah. Peredaran darah yang lemah bukan sahaja menyebabkan sakit sendi, malah boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain.

Kelima, duduk dalam jangka masa yang lama juga mungkin mempunyai kesan buruk pada sistem penghadaman. Duduk untuk masa yang lama, organ dalam rongga perut dimampatkan, yang akan menjejaskan peristalsis gastrousus, mengakibatkan senak, sembelit dan masalah lain.

Keenam, duduk juga boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental. Berada dalam persekitaran yang sama untuk masa yang lama dan kurang komunikasi dan interaksi dengan orang lain dengan mudah boleh membawa kepada masalah seperti kemurungan dan kebimbangan.

Oleh itu, demi masalah kesihatan kita sendiri, kita harus cuba mengelak daripada duduk untuk jangka masa yang lama dan melakukan aktiviti fizikal yang sesuai. Bangun dan berjalan-jalan sekali-sekala (5-10 minit untuk 1 jam aktiviti), atau melakukan senaman regangan mudah seperti regangan, tekan tubi dan hujung kaki, boleh membantu mengurangkan kesan buruk duduk terlalu lama.