Berlari adalah senaman yang berkesan untuk menguatkan badan dan meningkatkan obesiti, dan semakin lama anda berpegang kepada senaman, lebih banyak faedah yang akan anda perolehi. Apabila pelari jangka panjang berhenti bersenam, badan mereka melalui beberapa siri perubahan.

Berikut adalah enam perubahan besar:

1. Pertambahan berat badan: berlari boleh meningkatkan metabolisme aktiviti, apabila anda berhenti berlari dan bersenam, badan tidak lagi mengambil banyak kalori, jika anda tidak mengawal pemakanan, ia mudah membawa kepada penambahan berat badan, badan mudah untuk lantunan semula.

2. Kemerosotan otot: Apabila berlari, otot kaki akan dilatih dan dikuatkan, dan badan akan lebih fleksibel. Selepas berhenti berlari, otot tidak lagi dirangsang, yang akan membawa kepada kemerosotan otot secara beransur-ansur, kekuatan dan daya tahan otot akan menurun, dan kesan senaman anda perlahan-lahan akan hilang.

3. Penurunan fungsi kardiopulmonari: berlari boleh meningkatkan fungsi kardiopulmonari, menggalakkan peredaran darah, menjadikan jantung lebih kuat, paru-paru lebih sihat, dan berkesan melambatkan kadar penuaan badan. Selepas berhenti berlari, fungsi jantung dan paru-paru akan beransur-ansur menurun dan perlahan-lahan kembali ke keadaan normal.

4. Penurunan imuniti: berlari boleh menguatkan badan, meningkatkan imuniti badan, dan mengurangkan kejadian penyakit. Selepas berhenti berlari, imuniti akan menurun, penyakit mudah menyerang, dan mudah dijangkiti penyakit.

5. Perubahan mood: Berlari boleh melepaskan tekanan dan emosi negatif dalam badan, membuatkan orang berasa gembira dan santai. Selepas berhenti berlari, badan tidak lagi merembeskan neurotransmitter seperti dopamin, yang boleh membawa kepada perubahan mood dan kebimbangan dengan mudah, dan ketahanan terhadap tekanan akan menurun.

6. Kualiti tidur yang berkurangan: Berlari boleh membantu orang tertidur dengan lebih mudah dan meningkatkan kualiti tidur. Selepas berhenti bersenam, badan tidak lagi merembeskan hormon seperti melatonin, yang mudah membawa kepada penurunan kualiti tidur, insomnia, termenung dan masalah lain.

Pendek kata, selepas pelari jangka panjang berhenti bersenam, badan akan mengalami beberapa siri perubahan, termasuk penambahan berat badan, degenerasi otot, penurunan fungsi kardiorespiratori, penurunan imuniti, perubahan mood dan penurunan kualiti tidur.

Untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan keadaan mental yang baik, adalah disyorkan bahawa orang yang mula berlari tidak boleh berhenti bersenam dengan mudah. Jika anda biasanya sibuk, anda boleh menggunakan masa anda untuk menjalankan latihan bebanan diri, yang boleh mengekalkan tahap kecergasan fizikal anda dan mengekalkan keupayaan olahraga anda.