Kini, semakin ramai yang memilih kecergasan, tetapi tidak ramai yang berpegang padanya untuk jangka masa yang lama. Terdapat jurang yang besar antara mereka yang bersenam dan mereka yang tidak. Adakah anda lebih suka menjalani kehidupan yang sihat atau kehidupan yang tidak cergas?

Apakah perbezaan antara kecergasan dan tidak kecergasan? Kami menganalisisnya dari aspek berikut:

1. Perbezaan antara gemuk dan kurus. Orang kecergasan jangka panjang, metabolisme aktiviti mereka sendiri akan bertambah baik, badan akan mengekalkan lebih baik, terutamanya orang latihan kekuatan, bahagian badan akan menjadi lebih baik.

Dan orang yang tidak bersenam apabila usia semakin meningkat, fungsi badan semakin berkurangan, tahap metabolisma juga akan menurun, badan anda mudah naik, nampak berminyak.

2. Perbezaan kualiti fizikal. Orang yang sihat melalui senaman boleh meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, kekuatan otot, meningkatkan fleksibiliti badan dan penunjuk kualiti fizikal yang lain.

Sebaliknya, orang yang tidak bersenam akan beransur-ansur merosot dalam kecergasan fizikal, terdedah kepada sakit belakang, sklerosis sendi, penyakit kronik dan masalah kesihatan lain, kelajuan penuaan badan akan dipercepatkan.

3. Keadaan mental yang berbeza. Kecergasan boleh menggalakkan pembebasan endorfin, dopamin dan neurotransmiter lain dalam badan, yang boleh melegakan kebimbangan, kemurungan dan tekanan mental yang lain, meningkatkan kegembiraan mood dan rintangan tekanan.

Orang yang tidak bersenam cenderung untuk mengumpul emosi negatif, tahap kortisol akan meningkat, anda akan sering berada dalam keadaan tekanan tinggi, perubahan mood, keletihan dan masalah lain, tidak kondusif untuk kesihatan mental.

4. Anda mempunyai tabiat yang berbeza. Orang yang kekal cergas biasanya membentuk tabiat hidup yang baik, seperti kerja dan rehat yang tetap, diet yang munasabah, tidak merokok dan tidak minum.

Tetapi orang yang sering tidak bersenam suka berjaga malam, makan makanan ringan, ketagih dengan permainan dan tabiat buruk yang lain, tabiat ini akan membawa kesan buruk kepada kesihatan.

5. Kemahiran sosial yang berbeza. Kecergasan boleh membantu orang ramai membuat lebih ramai kawan dalam sukan, meningkatkan lingkungan sosial, kondusif untuk komunikasi, pembelajaran dan aspek penambahbaikan yang lain.

Dan orang yang tidak bersenam, jika mereka tidak suka keluar pada waktu biasa, mudah untuk menjadi wanita yang tidak keluar untuk masa yang lama, kekurangan keupayaan sosial dan peluang komunikasi.

Ringkasnya, terdapat jurang yang jelas antara orang yang kecergasan jangka panjang dan orang yang tidak cergas. Menjaga kecergasan boleh membawa banyak faedah. Oleh itu, kita harus mengambil bahagian secara aktif dalam aktiviti kecergasan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan kualiti hidup kita.