Apakah perbezaan antara badan yang dibentuk oleh kardio dan bentuk badan oleh latihan kekuatan?

Kedua-dua latihan kardio dan kekuatan boleh membantu anda mendapatkan bentuk badan, tetapi terdapat perbezaan yang besar.

Kami menganalisis dari aspek berikut:

Pertama sekali, latihan kardio dan kekuatan mempunyai hasil yang berbeza. Senaman aerobik terutamanya dijalankan dengan meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru dan meningkatkan metabolisme aktiviti, yang boleh memperbaiki masalah obesiti dan secara beransur-ansur menjadikan badan lebih sihat.

Walau bagaimanapun, senaman aerobik untuk perubahan bentuk otot tidak begitu ketara, mematuhi senaman aerobik selepas melangsingkan badan, badan akan lebih layu, daya tarikan lengkung.

Latihan kekuatan, sebaliknya, membolehkan perkembangan otot yang lebih baik, menghasilkan badan yang lebih tegap dan tidak berbentuk, yang boleh membantu menghasilkan perkadaran yang hebat, seperti punggung dan garis pinggang untuk kanak-kanak perempuan dan segi tiga terbalik dan abs untuk lelaki.

Kedua, terdapat beberapa perbezaan dalam peralatan dan pergerakan yang digunakan semasa latihan aerobik dan latihan kekuatan. Senaman aerobik terutamanya bergantung pada treadmill, basikal dan peralatan oksigen lain, yang boleh membolehkan orang ramai memperoleh kadar denyutan jantung yang lebih tinggi dan kesan aerobik yang lebih baik dalam proses senaman, untuk meningkatkan kesihatan.

Peralatan yang digunakan dalam latihan kekuatan termasuk dumbbells, barbells, dan lain-lain, yang boleh meningkatkan rangsangan tubuh manusia kepada otot, supaya otot boleh mendapat perkembangan dan senaman yang lebih baik, pada masa yang sama untuk meningkatkan tahap kekuatan mereka, supaya anda mempunyai lebih banyak kekuatan.

Akhirnya, rutin latihan kardio dan kekuatan adalah berbeza. Latihan senaman aerobik biasanya mengambil masa yang lama, dan orang ramai perlu berpegang pada latihan itu untuk masa yang lama untuk mendapatkan hasil yang baik.

Walaupun masa latihan latihan kekuatan agak singkat, orang perlu menjalankan latihan intensiti tinggi, tetapi hanya perlu menjalankan masa yang singkat juga boleh mencapai keputusan yang sangat baik.

Apabila latihan kekuatan, adalah perlu untuk memperuntukkan masa rehat dengan munasabah. Selepas latihan kumpulan otot sasaran, perlu berehat selama kira-kira 2-3 hari sebelum pusingan seterusnya latihan, dan memberi otot masa yang cukup untuk membaiki, untuk mencapai pertumbuhan yang cekap.

Ringkasnya, senaman aerobik dan latihan kekuatan mempunyai kesan badan yang berbeza, dan senaman aerobik lebih sesuai untuk mereka yang ingin meningkatkan fungsi dan kesihatan jantung dan paru-paru melalui kecergasan; Latihan kekuatan, sebaliknya, adalah yang terbaik untuk mereka yang ingin membina otot, kekuatan, dan bentuk.