Terdapat banyak cara latihan kecergasan, ponteng dan berlari adalah cara senaman yang biasa, kemudian, 15 minit sehari skipping dan 40 minit sehari berlari orang, kegigihan jangka panjang, apakah perbezaan antara kedua-duanya?

Pertama sekali, dari sudut intensiti senaman, 15 minit ponteng setiap hari, walaupun masanya singkat, tetapi tindakan ponteng memerlukan koordinasi seluruh badan, boleh menaikkan kadar denyutan jantung dalam masa yang singkat, supaya badan. boleh masuk keadaan bakar lemak. Kumpulan asas yang besar tidak sesuai untuk latihan lompat tali, dan ramai orang baru umumnya tidak boleh melekat terlalu lama, perlu dikumpulkan untuk menyelesaikannya.

Dan 40 minit berlari setiap hari, keamatannya agak rendah, anda boleh memilih rentak anda sendiri mengikut keadaan fizikal anda sendiri, senaman jangka panjang boleh meningkatkan metabolisme aktiviti, perlahan-lahan meningkatkan daya tahan fizikal.

Kedua, dari sudut pandangan kesan senaman, skipping terutamanya melatih otot-otot anggota bawah dan fungsi kardiopulmonari, yang boleh mencapai keadaan pembakaran lemak dalam tempoh yang singkat, sambil menghalang kehilangan otot, supaya anda boleh mengekalkan tahap metabolisme yang kuat apabila anda berehat, dan kesan pembakaran lemak akan lebih tinggi.

Berlari memberi lebih perhatian kepada penyelarasan dan daya tahan seluruh badan, dapat meningkatkan kecergasan fizikal secara menyeluruh, walaupun kecekapan pembakaran lemak tidak sebaik skipping, tetapi berlari dapat menguatkan ketumpatan tulang, mencegah penyakit, menguatkan imuniti, dan meningkatkan indeks kesihatan. .

Ketiga, dari sudut keseronokan, aksi ponteng adalah pelbagai, anda boleh melangkau tali tunggal, tali berbilang orang, tali kaki tunggal, tali kaki angkat tinggi, anda boleh membuat orang berasa seronok dan cabaran yang berbeza dalam sukan. ; Berlari membolehkan orang ramai menghirup udara segar di luar, menikmati pemandangan di sepanjang jalan, dan berasa santai dan gembira dalam senaman.

Keempat, dari sudut kebolehsuaian, keamatan berlari adalah agak rendah, agak mudah, hampir semua orang boleh mengambil bahagian dalam, adalah cara senaman yang sangat popular. Melompat tali perlu menguasai kemahiran dan irama tertentu, dan mungkin memerlukan sedikit masa dan kesabaran untuk pemula membiasakannya.

Sudah tentu, tidak ada perbezaan antara kedua-dua jenis senaman, kuncinya terletak pada keutamaan peribadi dan keadaan sebenar. Jika anda biasanya agak sibuk, tapak berat tidak terlalu besar, anda boleh mulakan dengan latihan lompat tali.

Jika pangkalan anda agak besar, atau keupayaan senaman agak lemah, anda boleh mulakan dengan berjoging. Tidak kira cara yang anda pilih, selagi anda boleh berpegang padanya, anda boleh memperoleh kesihatan dan kebahagiaan.

Oleh itu, kita tidak perlu terlalu terjerat dalam senaman mana yang lebih baik, yang penting ialah mencari cara senaman yang sesuai, dan gigih untuk berpegang padanya.