Mengapa saya berkeras untuk melakukan tekan tubi setiap hari?
1️⃣ untuk meningkatkan rupa otot. Tekan tubi boleh melatih otot dada, deltoid, lengan dan bahagian otot yang lain, supaya garisan badan kita lebih ketat.

2️⃣ untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Tekan tubi menggalakkan peredaran darah dan meningkatkan pengambilan oksigen dalam badan. Pada mulanya, anda mungkin hanya boleh melakukan 10 tekan tubi pada satu masa, dan selepas beberapa ketika anda akan dapat melakukan 30 +.

3️⃣ meningkatkan kecekapan pembakaran lemak. Tekan tubi boleh menguatkan kumpulan otot bahagian atas badan, peningkatan jisim otot boleh menguatkan nilai metabolik basal, membolehkan anda membakar lebih banyak kalori setiap hari, membantu membakar lemak dan membentuk.

4️⃣ Meningkatkan keyakinan anda. Pematuhan tekan tubi dalam jangka masa panjang, badan akan menjadi lebih baik, postur menjadi lebih lurus, kekuatan akan lebih kuat, dan keyakinan diri akan meningkat, supaya anda dapat menghadapi cabaran dalam hidup dengan lebih tenang.

Bagaimana untuk berpegang kepada latihan tekan tubi? Hanya bermula dari bilangan 100, dibahagikan kepada beberapa kumpulan untuk diselesaikan, latihan sekali setiap hari, mematuhi kira-kira 4 minggu, bilangan tekan tubi akan bertambah baik dengan ketara. Pada masa itu, cuba tekan tubi jarak jauh, tekan tubi berlian dan pergerakan lain untuk meningkatkan kesukaran latihan!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场