Kenapa orang yang kerap bersenam, kecergasan fizikal tidak sebaik orang yang bersenam? Beberapa cara bersenam atau makan yang salah juga boleh menjejaskan kesihatan seseorang.

Mari kita analisa sebab-sebab berikut untuk fizikal orang yang kurang senaman: Sebab 1: kekurangan latihan saintifik Orang yang bersenam sering tidak memberi perhatian kepada latihan saintifik, hanya sekadar berlari atau melakukan beberapa sukan mudah, dan kekurangan latihan yang disasarkan, yang akan membuat beberapa bahagian badan tidak cukup senaman, fizikal mereka sendiri tidak menjadi promosi yang baik. Apabila bercakap tentang kecergasan, kita perlu menyesuaikan pelan latihan yang sesuai untuk diri kita sendiri, dan bukannya mengikuti trend secara membuta tuli, pembinaan otot harus berdasarkan latihan kekuatan, pengurangan lemak harus berdasarkan latihan aerobik, untuk meningkatkan kecekapan kecergasan, keuntungan. badan yang ideal, dan menguatkan fizikal mereka sendiri.

Orang yang kerap bersenam selalunya mempunyai idea bahawa "Saya bersenam, saya boleh makan apa sahaja yang saya mahu", tabiat makan seperti itu tidak munasabah. Pengambilan lemak dan gula yang berlebihan akan membawa kepada pengumpulan lemak dalam badan, menjejaskan kecekapan kecergasan, dan fizikal mereka sendiri juga akan memberi kesan. Khususnya, orang yang biasanya suka makan pelbagai jenis kek, coklat, gula-gula, minum teh susu, bir juga akan menjadi lebih teruk. Jika kita ingin meningkatkan fizikal kita dan meningkatkan imuniti kita, kita mesti belajar untuk makan sihat, menjauhi makanan ringan, jangan makan bawa pulang, masak sendiri, padankan tiga daging dan tujuh hidangan, dan mempunyai diet dan pemakanan yang seimbang, jadi supaya badan boleh beroperasi dengan lebih cekap.

Sebab 3: Latihan berlebihan, kurang rehat orang yang kerap bersenam cenderung mengabaikan kepentingan rehat, senaman berlebihan memakan tenaga dan imuniti badan, membawa kepada keletihan badan dan penurunan imuniti, dan kemudian menjejaskan kesihatan dan fizikal. Secara umum, tempoh kecergasan saintifik tidak boleh melebihi 2 jam, orang senaman aerobik harus memberi rehat badan 2-3 hari seminggu, latihan kekuatan, kumpulan otot sasaran juga bergilir-gilir untuk berehat, otot boleh menjadi pertumbuhan yang lebih cekap, kecergasan fizikal perlahan-lahan akan bertambah baik.

Ringkasan: Senaman yang kerap orang ingin meningkatkan kecergasan fizikal, di samping memberi perhatian kepada latihan saintifik, tetapi juga perlu melakukan diet yang munasabah dan rehat yang mencukupi. Hanya dengan mengambil kira ketiga-tiga faktor ini secara menyeluruh kita boleh menjadikan badan kita sihat dan fizikal lebih baik.