Musim sejuk adalah salah satu masa terbaik dalam setahun untuk menjadi cergas.

Ramai orang memilih untuk bersenam pada musim panas, terlalu sejuk pada musim sejuk akan menghentikan senaman kecergasan, tingkah laku ini adalah salah. Pada musim sejuk ini, badan memerlukan lebih banyak haba untuk mengekalkan suhu badan, jadi metabolisme badan akan menjadi lebih cergas berbanding musim lain.

Ciri ini menjadikan kecergasan musim sejuk mempunyai faedah berikut:

1. Meningkatkan kadar metabolisme badan: pada musim sejuk, badan memerlukan lebih banyak kalori untuk mengekalkan suhu badan, jadi aktiviti kecergasan yang betul boleh meningkatkan kadar metabolisme badan, membantu badan mengambil lebih banyak kalori, dan mengelakkan penimbunan daging pada musim sejuk, yang sangat bermanfaat untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau mengawal berat badan.

2. Meningkatkan fungsi kardiopulmonari: kecergasan musim sejuk boleh meningkatkan fungsi kardiopulmonari, meningkatkan daya tahan badan dan imuniti, serta mencegah selsema dan demam dengan berkesan. Disebabkan oleh suhu yang lebih rendah pada musim sejuk, pernafasan menjadi lebih dalam dan lebih kuat, yang membantu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan pengambilan oksigen badan, dan mengekalkan fizikal yang lebih kuat.

3. Melegakan tekanan dan meningkatkan mood: kecergasan musim sejuk boleh melepaskan tekanan dan ketegangan dalam badan, sambil menggalakkan rembesan endorfin dan dopamin dan bahan kimia lain di dalam otak, yang boleh membuat orang berasa gembira dan santai, dan secara berkesan mengusir emosi negatif.

4. Mencegah kehilangan otot: Senaman kecergasan boleh mengaktifkan kumpulan otot badan, mengelakkan masalah kehilangan otot yang disebabkan oleh duduk untuk masa yang lama, mencegah penyakit sub-kesihatan seperti sakit belakang dan ketegangan otot, dan membolehkan anda mengekalkan badan anda lebih fleksibel .

5. Mencegah osteoporosis: Kecergasan musim sejuk boleh meningkatkan ketumpatan tulang dan mencegah osteoporosis. Disebabkan oleh suhu musim sejuk yang lebih sejuk, badan merembeskan lebih banyak hormon paratiroid, yang menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan tulang, membantu remaja menjadi lebih tinggi, dan boleh mencegah dan mengurangkan kecederaan semasa bersukan.

Pendek kata, mengekalkan kecergasan pada musim sejuk mempunyai banyak faedah, yang boleh membantu kita kekal sihat, cantik dan dalam mood yang baik. Jadi, jom rebut musim membakar lemak emas ini dan aktif melabur dalam aktiviti kecergasan!

Kecergasan musim sejuk perlu memberi perhatian kepada langkah-langkah sejuk, tidak boleh memakai terlalu ringan, terutamanya apabila bersenam di luar, memakai windbreaker untuk menahan angin sejuk.

Kekerapan kecergasan pada musim sejuk adalah 3-4 kali seminggu, tidak lebih daripada 1 jam setiap kali. Program kecergasan boleh bermula dengan sukan yang anda minati, seperti berlari, menari, latihan bebanan, aerobik, dsb.