Selepas bangun pagi, metabolisme badan akan berada dalam keadaan yang lebih rendah, yang tidak kondusif untuk penurunan berat badan.Kunci untuk menurunkan berat badan adalah untuk meningkatkan metabolisme anda, supaya anda boleh mengambil lebih banyak kalori dan kurus.

Selepas bangun awal, kita perlu membangunkan beberapa tabiat yang baik untuk memulakan metabolisme badan dan meningkatkan penggunaan kalori, supaya anda boleh membakar lemak sepanjang hari!

Tabiat pertama ialah minum segelas air semasa perut kosong.

Selepas tidur semalaman, badan akan kehilangan banyak air, tahap metabolisme badan akan menjadi agak rendah.Pada masa ini, minum segelas air boleh menambah air badan, mencairkan kepekatan darah, dan membantu membersihkan sampah usus, menggalakkan peristalsis gastrousus, dan mempercepatkan metabolisme.

Air tidak mempunyai kalori, dan kebanyakan minuman tidak sihat, dan gula tidak kondusif untuk penurunan berat badan, kita harus minum lebih banyak air suam, berhenti semua jenis minuman, untuk meningkatkan kelajuan penurunan berat badan.

Tabiat kedua ialah bersenam semasa perut kosong selama 10-20 minit.

Mengukuhkan senaman kecergasan boleh menguatkan badan pada masa yang sama, meningkatkan metabolisme badan, dan menggalakkan penurunan kadar lemak badan.Senaman yang betul pada waktu pagi boleh mempercepatkan metabolisme badan dan secara langsung mengambil lemak badan, anda boleh memilih melompat bicu, berjalan cepat, berjoging dan sukan lain yang anda minati, dan mengembangkan tabiat senaman yang aktif.

Tabiat ketiga ialah makan sarapan pagi yang enak.

Sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu, sarapan pagi yang baik dapat membekalkan tubuh dengan nutrien dan tenaga yang diperlukan, dan pada masa yang sama dapat memulakan metabolisme badan dan membakar lebih banyak kalori.

Adalah disyorkan untuk tidak makan makanan tinggi lemak, tinggi kalori seperti churros dan pancake untuk sarapan pagi, tetapi pilih makanan rendah kalori, protein tinggi, serat tinggi untuk sarapan pagi, seperti roti gandum, telur rebus, oren. , susu, dsb.

Tabiat terakhir ialah mencangkung di dalam tandas untuk membuang najis badan.

Metabolisme badan memerlukan persekitaran usus yang tidak terhalang.Buang air besar setiap hari boleh mengelakkan pengumpulan bahan buangan, menggalakkan peristalsis usus, membantu badan menyahtoksik, dan seterusnya meningkatkan tahap operasi metabolik badan.Jika ada masalah sembelit, anda boleh makan lebih banyak makanan kaya serat, seperti buah naga, keledek, tomato, buah kiwi dan sebagainya.