1. Bola yogasesuai untuk semua orang bersenam termasuk mereka yang memerlukan pemulihan. Ia menjadikan orang yang bersenam lebih selamat semasa bersenam, mengelakkan kesan yang besar pada sendi dan kecederaan sukan. Sesetengah orang yang mengalami kecederaan belakang rendah mungkin tidak dapat melakukan sit-up kerana kecederaan belakang biasa, tetapi apabila melakukan bola yoga, mereka boleh menggunakan bola yoga lembut untuk membantu bersenam, yang boleh memainkan peranan sokongan.

2. Bola yoga pergerakan sangat menarik. Atlet dalam latihan peralatan biasa, seperti treadmill, atau sit-up, atlet hanya boleh mengulangi beberapa pergerakan untuk masa yang lama untuk membakar kalori, yang menjadikan proses kecergasan atlet membosankan. Latihan bola yoga telah mengubah corak latihan sebelumnya, membolehkan atlet bermain dengan bola dengan muzik yang hangat dan tidak terkawal. Atlet kadang-kadang duduk di atas bola dan kadang-kadang menaikkan bola untuk melakukan pergerakan melompat; pergerakan yang menarik ini menjadikan keseluruhan proses itu sangat menghiburkan.

3. Bola yogamembantu melatih keupayaan keseimbangan badan manusia. Pada masa lalu, latihan kecergasan dijalankan di atas tanah atau pada peralatan dengan kestabilan yang kuat, dan atlet tidak perlu terlalu memikirkan keseimbangan badan. Bola yoga adalah berbeza, dan atlet mengambil kesempatan daripada bola yoga untuk turun dari tanah; sebagai contoh, duduk di atas bola adalah latihan imbangan, dan mengangkat sebelah kaki menjadikan imbangan sedikit lebih rumit. Ia akan menjadi lebih mencabar untuk menggerakkan sedikit kaki yang terangkat. Apabila melakukan tekan tubi dengan kaki dan tangan di atas bola, jika atlet ingin menyempurnakan aksi membongkok dan memanjangkan lengannya, mereka mesti terlebih dahulu mengekalkan keseimbangan badan dan menghalang bola daripada bergolek, yang mesti dikawal oleh kekuatan kaki, pinggang, dan perut. Ini menjadikan koordinasi badan dan keupayaan mengawal otot telah dilatih dengan berkesan.