Berita Industri
-
Jika anda ingin membina otot, 8 perkara ini tidak boleh disentuh!
Dalam mengejar otot yang kuat, selain memberi tumpuan kepada senaman kecergasan, anda juga perlu memberi perhatian kepada tabiat pemakanan dan gaya hidup anda. Berikut ialah 8 perkara yang anda tidak boleh sentuh untuk melindungi kesihatan otot anda dengan lebih baik. 1️⃣ Minuman bergula tinggi: Gula dalam minuman bergula tinggi boleh menyebabkan insu...Baca lagi -
Beberapa tingkah laku kecergasan yang salah, menjejaskan kesan senaman, cepat betulkan!
Tingkah Laku 1. Bersenam semasa perut kosong Ramai orang untuk meningkatkan kecekapan pembakaran lemak, akan memilih untuk bersenam ketika perut kosong, walaupun senaman berpuasa boleh membolehkan tubuh membakar lemak dengan lebih cepat. Tetapi bersenam semasa perut kosong tidak baik untuk kesihatan anda. Senaman puasa akan...Baca lagi -
7 Kebaikan berlari 5km sehari
Berlari 5 kilometer sehari, 3 hingga 5 kali seminggu, tabiat senaman ini akan membawa banyak faedah dalam jangka masa panjang. Berikut adalah tujuh manfaat yang mungkin dari tabiat senaman ini: 1. Daya tahan fizikal dipertingkatkan: berlari sejauh 5 kilometer sehari, jumlah senaman sedemikian akan secara beransur-ansur meningkatkan sta...Baca lagi -
Bolehkah lelaki berusia 50 tahun membina otot? Bagaimana untuk menjadualkan latihan kekuatan?
Sebenarnya, kecergasan adalah semua peringkat umur, selagi anda ingin bermula, anda boleh melakukannya pada bila-bila masa. Dan senaman kecergasan boleh membantu kita menguatkan badan kita, meningkatkan imuniti, dan melambatkan serangan penuaan. Apabila bercakap tentang latihan kecergasan, kita hanya perlu menguasai ijazah yang baik dan melakukan kecergasan saintifik, dan...Baca lagi -
Awas! Lima tabiat buruk ini mempercepatkan kehilangan otot
1. Senaman yang berlebihan Kecergasan perlu sesuai, kecergasan yang berlebihan akan badan dalam keadaan keletihan, kitaran pemulihan otot akan lebih lama, tidak kondusif untuk pertumbuhan otot. Masa kecergasan saintifik hendaklah dikawal dalam masa 2 jam, tidak kurang daripada setengah jam. Bersenam untuk lebih...Baca lagi -
Jika anda ingin menurunkan berat badan, berapa kilometer anda berlari setiap hari? Ketahui 4 perkara penting
Menurunkan berat badan adalah matlamat biasa bagi ramai orang, dan berlari adalah cara yang sangat popular untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, tidak ada jawapan yang pasti untuk soalan berapa kilometer untuk berlari setiap hari untuk mencapai penurunan berat badan. Di bawah ini kita akan meneroka masalah berjalan ini dari beberapa aspek. 1. Perbatuan dan ...Baca lagi -
Musim sejuk, musim membakar lemak emas! Orang yang lebih banyak bersenam pada musim sejuk, 5 faedah datang tanpa diundang
Musim sejuk adalah salah satu masa terbaik dalam setahun untuk menjadi cergas. Ramai orang memilih untuk bersenam pada musim panas, terlalu sejuk pada musim sejuk akan menghentikan senaman kecergasan, tingkah laku ini adalah salah. Pada musim sejuk ini, badan memerlukan lebih banyak haba untuk mengekalkan suhu badan, jadi metabolisme badan akan lebih cergas...Baca lagi -
Satu artikel memberitahu anda: Bagaimana untuk bersenam dengan betul apabila anda mula-mula memasuki gim?
1. Tetapkan matlamat kecergasan yang munasabah Pertama, anda perlu menentukan matlamat kecergasan anda. Adakah anda cuba menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk badan, atau adakah anda cuba mendapatkan jisim otot? Mengetahui matlamat anda boleh membantu anda membangunkan pelan kecergasan yang lebih rasional. Gimnasium menawarkan pelbagai senaman, termasuk kardio, kekuatan...Baca lagi -
7 langkah untuk meningkatkan pinggul rata, memahat pinggul penuh, mengukir lengkung yang menarik!
Pinggul yang penuh dan tampan adalah keinginan setiap gadis untuk mendapatkan tubuh yang baik, tetapi orang yang tidak aktif dan kurang bersenam membawa pinggul yang rata dan pinggul yang kendur, yang akan membuatkan anda kelihatan buruk dalam seluar dan kelihatan seperti ibu besar. Bagaimana anda boleh memperbaiki bentuk punggung anda, meningkatkan lilitan anda...Baca lagi -
Squats - Pergerakan kecergasan emas, kongsi 4 faedah dan petua latihan
Squats – pergerakan emas kecergasan, latihan jangka panjang mempunyai banyak faedah: 1, squats berkesan boleh meningkatkan kadar metabolisme badan. Apabila kita melakukan squats, kita perlu mengambil banyak tenaga, yang boleh membantu kita mempercepatkan metabolisme, untuk mencapai tujuan meningkatkan...Baca lagi -
Bagaimana untuk bersenam di rumah? Berikut ialah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan bentuk badan tanpa perlu keluar rumah
Senaman kecergasan adalah perkara yang berbaloi, senaman jangka panjang orang mempunyai keadaan mental yang lebih baik, kelihatan lebih bertenaga, tahap metabolisme badan akan bertambah baik, badan tidak mudah gemuk, ketahanan fizikal akan mengekalkan keadaan muda, berkesan perlahan menurunkan kelajuan penuaan badan. Namun,...Baca lagi -
Mengapa saya berkeras untuk melakukan tekan tubi setiap hari?
Mengapa saya berkeras untuk melakukan tekan tubi setiap hari? 1️⃣ untuk meningkatkan rupa otot. Tekan tubi boleh melatih otot dada, deltoid, lengan dan bahagian otot yang lain, supaya garisan badan kita lebih ketat. 2️⃣ untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Tekan tubi menggalakkan peredaran darah dan meningkatkan oksigen...Baca lagi