-
5 Garis panduan pembinaan otot yang terbukti untuk membantu anda bersenam dengan lebih cekap!
Jika anda ingin membina otot, anda bukan sahaja perlu bekerja keras pada latihan kekuatan, tetapi juga perlu memilih kaedah yang betul. Hari ini, kami akan berkongsi 5 petua untuk membina otot supaya anda boleh bersenam dengan lebih cekap! 1. Perbaiki tahap beban secara beransur-ansur dan cuba menembusi PR anda sendiri...Baca lagi -
10 faedah ini memberitahu anda: Lebih awal anda mula bersenam, lebih cepat anda akan mendapat manfaat!
Bilakah anda mula bersenam? Semakin meningkat usia anda, semakin anda perlu tahu kepentingan mengekalkan kecergasan. Jadi, apakah tujuan untuk kekal cergas? Adakah anda mempunyai jawapannya? Kecergasan = penambahan otot + kehilangan lemak, latihan kekuatan yang digabungkan dengan senaman aerobik boleh membantu anda mengurangkan berat badan berlebihan, menguatkan...Baca lagi -
Perlindungan matahari musim panas memerlukan perhatian
Apabila menunggang pada musim panas, perlindungan matahari sangat penting. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda melindungi diri anda daripada matahari: Gunakan pelindung matahari: Pilih pelindung matahari dengan SPF yang tinggi dan sapukan pada kulit yang terdedah, seperti muka, leher, lengan dan kaki. Ingat untuk memilih produk pelindung matahari yang kalis air untuk mengelakkan...Baca lagi -
Meningkatkan Prestasi: Kuasa Stokin Mampatan Sukan
Dalam sukan dan kecergasan, atlet sentiasa mencari cara yang inovatif untuk meningkatkan prestasi dan memudahkan pemulihan. Salah satu kemajuan yang telah menjadi semakin popular ialah penggunaan stokin mampatan sukan. Stokin khusus ini direka untuk menyediakan sasaran...Baca lagi -
"Dari Savasana ke Penebat: Kepelbagaian Selimut Yoga"
Yoga telah berkembang pesat dalam populariti dalam beberapa tahun kebelakangan ini, menarik orang dari semua peringkat umur dan tahap kecergasan. Dengan lonjakan minat, begitu juga permintaan untuk aksesori yoga seperti tikar yoga, blok dan tali. Walau bagaimanapun, selimut yoga adalah alat yang serba boleh dan kurang...Baca lagi -
Pelan 8 minggu berjalan untuk menurunkan berat badan, membolehkan anda melangsingkan bulatan!
Dalam era mementingkan kesihatan hari ini, menurunkan berat badan telah menjadi matlamat yang dikejar oleh ramai orang. Berlari adalah cara paling biasa untuk menurunkan berat badan, yang sesuai untuk sukan kebanyakan orang. Jadi, bagaimanakah larian boleh mencapai kesan penurunan berat badan yang ideal dalam tempoh yang singkat? Ini adalah 8 minggu...Baca lagi -
Lakukan 100 pull-up setiap hari, kekal dengannya untuk masa yang lama, dan anda akan mendapat 5 faedah ini
Pull-up ialah satu bentuk asas latihan kekuatan bahagian atas badan, yang boleh membina kekuatan dan daya tahan otot secara berkesan, dan mencipta garis otot yang ketat. Dalam langkah ini, anda perlu menyediakan palang mendatar, berdiri di atas platform yang tinggi, dan kemudian gunakan kekuatan lengan dan belakang anda untuk menarik badan anda ke atas...Baca lagi -
Latihan kecergasan boleh dibahagikan kepada latihan kekuatan dan senaman aerobik, yang masing-masing mempunyai kelebihan tersendiri
Latihan kecergasan boleh dibahagikan kepada latihan kekuatan dan senaman aerobik, yang masing-masing mempunyai kelebihan tersendiri. Jadi, apakah perbezaan antara latihan bebanan jangka panjang dan senaman aerobik jangka panjang? Perbezaan satu: bahagian badan Latihan kekuatan jangka panjang orang akan beransur-ansur dalam...Baca lagi -
Penggunaan roda AB yang betul
Penggelek AB ialah alat latihan yang sangat berkesan untuk menggerakkan teras, perut dan lengan atas. Begini cara menggunakan penggelek AB dengan betul: Laraskan jarak penggelek: Pada permulaan, letakkan penggelek AB di hadapan badan, kira-kira ketinggian bahu dari tanah. Bergantung pada individu...Baca lagi -
beg jinjing yoga: penyelesaian penyimpanan untuk yogi
Memandangkan populariti yoga terus melonjak, mencari penyelesaian penyimpanan yang sempurna untuk tikar yoga dan aksesori anda telah menjadi semakin penting. Yoga Bag Large Yoga Mat Tote ialah teman terbaik untuk peminat yoga. Beg serba boleh ini mempunyai pelbagai...Baca lagi -
Revolusikan Latihan Anda Dengan Jalur Rintangan Fabrik
Apabila bercakap tentang kecergasan, wanita sentiasa mencari cara baharu untuk mencapai matlamat senaman mereka dengan berkesan. Jalur rintangan fabrik ialah alat yang popular di kalangan peminat kecergasan wanita. Diperbuat daripada bahan fabrik yang tahan lasak dan boleh diregangkan, tali ini merevolusikan fi...Baca lagi -
Apakah tingkah laku di gim di gim yang menjengkelkan? Lihat berapa banyak daripada tingkah laku ini yang menjengkelkan? Tengok berapa banyak yang kita dapat
Gim adalah tempat awam dan terdapat peraturan tingkah laku tertentu yang perlu kita ketahui. Kita seharusnya menjadi warganegara yang baik dan tidak membangkitkan rasa tidak suka orang lain. Jadi, apakah antara tingkah laku yang menjengkelkan di gim? Tingkah laku 1: Menjerit dan menjerit yang mengganggu kecergasan orang lain...Baca lagi