-
4 cara untuk mengasah otot anda
Bagaimanakah anda boleh mengasah otot anda semasa latihan kecergasan? Selain latihan bebanan yang munasabah untuk meningkatkan dimensi otot, kita juga perlu mengawal peratusan lemak badan kita. Kerana lemak yang berlebihan akan menutupi garis otot, daging tendon anda tidak akan kelihatan begitu ketara. Xi berikut...Baca lagi -
5 Perintah orang kecergasan perlu tahu!
Kecergasan adalah sejenis senaman yang boleh membentuk badan yang baik, membina badan yang kuat dan menahan kelajuan penuaan, tetapi dalam proses kecergasan, kita perlu memberi perhatian kepada beberapa salah faham untuk mengelakkan lencongan. Mempelajari beberapa perintah kecergasan boleh membantu kita bersenam dengan lebih baik. Berikut adalah lima...Baca lagi -
Bagaimanakah melakukan 100 pull-up setiap hari membuat perbezaan dalam jangka panjang?
Adakah anda biasa dengan pull-up? Pull-up adalah senaman yang sangat berkesan yang melatih punggung, lengan dan teras anda, meningkatkan kekuatan dan jisim otot, dan membentuk badan anda. Di samping itu, tidak seperti latihan bahagian tunggal seperti angkat berat, latihan tarik naik boleh menggalakkan koordinasi seluruh badan...Baca lagi -
Petikan inspirasi kecergasan ini akan membuatkan anda bermotivasi untuk terus maju!
Ayat-ayat positif tentang kecergasan ini akan memberi anda motivasi yang cukup untuk meneruskan! , jangan jadi lelaki gemuk pada usia terbaik, kecergasan, boleh membiarkan anda menanggalkan kot obesiti, menjadi yakin diri anda. 2, apa yang dipanggil penutup putih seratus hodoh, lemak memusnahkan semua, hanya kurus ke bawah, anda ca...Baca lagi -
6 Garis panduan kecergasan: Adakah anda akan berhenti bersenam secara membuta tuli?
Dalam soal kecergasan, orang sentiasa bersemangat, tetapi senaman buta tidak selalu mencapai hasil, malah mungkin membawa akibat buruk. Untuk membantu anda bersenam dengan lebih baik, Xiaobian menyediakan anda dengan 6 garis panduan kecergasan berikut, saya harap anda tidak bersenam secara membabi buta? Pertama,...Baca lagi -
Mengapa orang pertengahan umur melakukan lebih banyak latihan kekuatan?
Pernahkah anda mencuba latihan kekuatan? Latihan kekuatan ialah senaman anaerobik yang menumpukan pada membina kumpulan otot dan boleh memberi kita pelbagai manfaat. Latihan kekuatan bukan sahaja sesuai untuk golongan muda, tetapi juga sesuai untuk golongan pertengahan umur. Latihan kekuatan biasa boleh dibahagikan kepada...Baca lagi -
Teruskan bersenam selama 1 hari, 3 bulan, 1 tahun, 3 tahun, apakah perbezaan yang anda akan buat?
Apakah faedah mengekalkan kecergasan? Kecergasan dan tiada kecergasan, ketekunan jangka panjang, adalah dua kehidupan yang sama sekali berbeza. Mematuhi kecergasan, satu hari, satu bulan, satu tahun, tiga tahun, perubahan dalam nod masa, bukan sahaja pengumpulan nombor, tetapi juga saksi fizikal dan mental ...Baca lagi -
Kecergasan tidak boleh terlepas beberapa aksi kompaun emas, bernilai berlatih berulang kali!
Apabila anda mula-mula memasuki gim, apakah pergerakan yang perlu anda mulakan latihan? Kecergasan tidak boleh terlepas beberapa aksi kompaun emas, adakah anda telah berlatih? Langkah 1: Bench press Bench press boleh dibahagikan kepada barbell bench press, dumbbell bench press, juga boleh dibahagikan kepada upper oblique bench press, flat ...Baca lagi -
Apa yang berlaku kepada orang yang berlari untuk masa yang lama apabila mereka berhenti bersenam?
Berlari adalah kecergasan fizikal, projek sukan fizikal dan mental yang bermanfaat, sesuai untuk veteran lelaki dan wanita, ambangnya agak rendah. Orang yang terus berlari untuk masa yang lama boleh meraih pelbagai faedah. Sebaik sahaja mereka berhenti berlari, mereka mengalami satu siri perubahan yang halus tetapi mendalam...Baca lagi -
Tekan tubi standard satu minit 60 tahap berapa? Bagaimana untuk melakukan tekan tubi standard?
Bagaimana untuk melakukan tekan tubi standard? Mula-mula pastikan badan anda berada dalam garis lurus, pastikan ia ketat dari kepala ke kaki anda, dan elakkan tenggelam atau mengangkat pinggang anda. Apabila memegang tangan anda di atas tanah, jari-jari hendaklah menghala ke hadapan dan tapak tangan hendaklah selari dengan tanah, yang boleh b...Baca lagi -
Bolehkah 100 tekan tubi sehari melatih otot dada yang besar? Apakah standardnya?
Dalam pergerakan kecergasan, tekan tubi adalah pergerakan yang sangat biasa, kita akan lulus ujian fizikal tekan tubi sejak sekolah, tekan tubi juga merupakan aksi ace untuk bersaing kekuatan bahagian atas badan. Jadi, apakah faedah mengikuti latihan tekan tubi? 1, latihan tekan tubi boleh menguatkan anggota atas m...Baca lagi -
9 Yoga Moves untuk menggalakkan kesihatan tiroid dan membantu anda membuang sisa badan
Tiroid adalah kelenjar endokrin terbesar dalam tubuh manusia, yang boleh menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia dan metabolisme bahan. Walau bagaimanapun, ramai orang sudah terbiasa duduk lama dan berjaga sehingga menyebabkan gangguan endokrin dan penyakit tiroid. Hari ini, saya...Baca lagi