-
Kecergasan tidak boleh terlepas beberapa aksi kompaun emas, bernilai berlatih berulang kali!
Apabila anda mula-mula memasuki gim, apakah pergerakan yang perlu anda mulakan latihan? Kecergasan tidak boleh terlepas beberapa aksi kompaun emas, adakah anda telah berlatih? Langkah 1: Bench press Bench press boleh dibahagikan kepada barbell bench press, dumbbell bench press, juga boleh dibahagikan kepada upper oblique bench press, flat...Baca lagi -
Evolusi buaian yoga dalam kecergasan dan kesihatan
Buaian yoga telah mengalami evolusi besar dalam industri kecergasan dan kesihatan, menandakan fasa transformatif dalam cara orang mendekati yoga, kecergasan udara dan amalan terapeutik. Trend inovatif ini telah mendapat perhatian dan penerimaan yang meluas untuk abi...Baca lagi -
Apakah myalgia tertunda? Beberapa cara untuk melegakan sakit otot
Myalgia tertunda, istilah ini mungkin terdengar asing, tetapi ia adalah fenomena yang sering dialami oleh ramai penggemar senaman selepas bersenam. Jadi apa sebenarnya sakit otot yang tertangguh? Myalgia tertunda, seperti namanya, merujuk kepada kesakitan yang berlaku pada otot untuk tempoh masa selepas p...Baca lagi -
Enam keping putih mesti memahami barangan kering kecergasan
6 kecergasan putih mesti memahami barangan kering: 1. ** Hubungan antara otot dan lemak ** : Pada permulaan kecergasan, ramai orang baru sering mengelirukan konsep otot dan lemak. Malah, mereka adalah bahan yang sama sekali berbeza. Otot adalah sumber kuasa badan, dan lemak adalah tenaga...Baca lagi -
Satu set senaman regangan setiap hari, 8 faedah datang tanpa diundang
Sekumpulan latihan regangan setiap hari, yang bukan sahaja aktiviti fizikal yang mudah, tetapi juga mencerminkan sikap hidup, mengejar kesihatan dan kecantikan yang berterusan. Regangan 10 hingga 15 minit sehari boleh membawa lapan faedah penting, seperti penjaga kesihatan yang tidak kelihatan, menjaga ...Baca lagi -
Kecergasan tidak boleh mengabaikan latihan kaki! 6 senaman kaki berat sendiri, kesannya tidak kalah gim!
Jika anda tidak melatih kaki anda, anda melakukannya dengan sia-sia! Kedua-dua lelaki dan wanita perlu memberi perhatian kepada latihan kaki, kaki adalah kumpulan otot terbesar badan, kepentingan latihan kaki sangat luas. Kanak-kanak lelaki boleh menggalakkan rembesan testosteron, mengekalkan vig...Baca lagi -
Bolehkah anda melangsingkan kaki anda dengan melakukan squats? 5 Petua Kehilangan kaki Gajah dan mempunyai kaki langsing
Bertegas untuk melakukan squats boleh langsingkan kaki? Squats adalah pergerakan senaman kaki yang sangat berkesan, yang bukan sahaja melatih otot-otot peha dan pinggul, tetapi juga meningkatkan kadar metabolisme basal badan, yang menghalang pengumpulan lemak, membantu anda memperbaiki garis kaki, dan juga mencapai...Baca lagi -
Bilakah anda paling mudah bersenam untuk membakar lemak? Bagaimana untuk menjalankan pembakaran lemak yang paling berkesan?
Bilakah anda paling mudah bersenam untuk membakar lemak? Pertama, kita mesti memahami hubungan saintifik antara senaman dan pembakaran lemak. Senaman mendorong badan untuk menggunakan lebih banyak tenaga dengan meningkatkan kadar denyutan jantung dan kadar metabolisme, dan apabila badan menggunakan lebih banyak tenaga daripada yang diperlukan, ia mula terbakar...Baca lagi -
6 langkah untuk membuat anda kelihatan seperti lelaki!
Pesona lelaki, di samping perwatakan yang tegas dan personaliti yang unik, tetapi juga tidak dapat dipisahkan daripada tubuh yang sihat dan postur lurus. Sebagai jambatan yang menghubungkan bahagian atas badan dan bahagian bawah badan, garis pinggang memainkan peranan penting dalam membentuk imej keseluruhan. Hari ini, kami akan memperkenalkan 6 simp...Baca lagi -
7 langkah kompaun emas untuk merangsang pertumbuhan otot, pilihan pertama untuk pemula kecergasan yang baru
Kecergasan baru harus bermula dari latihan pergerakan yang terbaik? Kita perlu bermula dengan pergerakan kompaun, yang boleh memacu beberapa kumpulan otot untuk mengambil bahagian dalam pembangunan, dan kecekapan pembinaan otot akan menjadi lebih cekap daripada pergerakan terpencil. Kongsi 7 langkah kompaun emas ke sti...Baca lagi -
Apakah bahaya duduk terlalu lama? Enam soalan akan menemui anda
Pada masa kini, dengan kemudahan hidup, pembangunan pengangkutan, aktiviti kami secara beransur-ansur menurun, dan tidak aktif telah menjadi fenomena biasa dalam kehidupan moden, tetapi bahaya yang dibawanya tidak boleh diabaikan. Kekal dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama dan kekurangan aktiviti fizikal akan ...Baca lagi -
Sepuluh minit sama dengan setengah jam berjoging! 9 tindakan kehilangan lemak superburning
HIIT (Latihan Selang Berintensiti Tinggi) ialah kaedah latihan selang intensiti tinggi, iaitu mengulangi kitaran "senaman berintensiti tinggi + senaman berintensiti rendah" untuk tempoh masa tertentu. Dalam larian, ia adalah untuk melakukan pecut 100 meter dan kemudian berjoging, yang merupakan gabungan ...Baca lagi